Палтусы или сельдь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами палтусы и сельдь?
- Сельдь содержит меньше калорий, чем палтусы. Сельдь содержит 203 калорий, в то время как палтусы содержит 239 калорий.
- Палтусы богаче витамином B6, но сельдь богаче витамином B12, витамином B2, витамином B3, фосфором, витамином B5, медью, кальцием, железом и цинком.
- Сельдь обеспечивает на 508% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +24.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +149% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1268.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 13.14µg | 508% |
| Витамин D | 214IU | 27% | |
| Витамин D | 5.4µg | 27% | |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.299mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 4.79g | 15% |
| Холин | 83.3mg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.923mg | 4.124mg | 14% |
| Фосфор | 210mg | 303mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.348mg | 11% |
| Витамин E | 1.37mg | 9% | |
| Белки | 18.42g | 23.03g | 9% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.74mg | 9% |
| Медь | 0.038mg | 0.118mg | 9% |
| Жиры | 17.74g | 11.59g | 9% |
| Железо | 0.85mg | 1.41mg | 7% |
| Кальций | 4mg | 74mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 2.735g | 7% |
| Цинк | 0.51mg | 1.27mg | 7% |
| Холестерин | 59mg | 77mg | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 12µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.112mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 2.615g | 2% |
| Калорийность | 239kcal | 203kcal | 2% |
| Витамин A | 18µg | 36µg | 2% |
| Калий | 344mg | 419mg | 2% |
| Магний | 33mg | 41mg | 2% |
| Марганец | 0.015mg | 0.04mg | 1% |
| Натрий | 103mg | 115mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.258mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 1.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 1.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.872mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 2.115mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.682mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 0.899mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.678mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.909g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 1.105g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.071g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56% |
