Палтусы или форель Морская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами палтусы и форель Морская
- Форель Морская содержит меньше калорий, чем палтусы. Форель Морская содержит 133 калорий, в то время как палтусы содержит 239 калорий.
- Палтусы имеет больше железа; однако, форель Морская богаче витамином B12, фосфором, витамином B5, витамином B2 и витамином B3.
- Форель Морская покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 104% выше, чем палтусы.
- Форель Морская имеет в 2 раз меньше железа, чем палтусы. Палтусы имеет 0.85 мг железа, в то время как форель Морская имеет 0.35 мг.
- Форель Морская содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +27% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 3.46µg | 104% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 1.133g | 24% |
| Жиры | 17.74g | 4.63g | 20% |
| Холестерин | 59mg | 106mg | 16% |
| Фосфор | 210mg | 321mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.865mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.207mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 1.293g | 8% |
| Железо | 0.85mg | 0.35mg | 6% |
| Белки | 18.42g | 21.46g | 6% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 2.923mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 0.929g | 5% |
| Калорийность | 239kcal | 133kcal | 5% |
| Калий | 344mg | 437mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.462mg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 35µg | 2% |
| Кальций | 4mg | 22mg | 2% |
| Магний | 33mg | 40mg | 2% |
| Натрий | 103mg | 74mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 6µg | 1% |
| Медь | 0.038mg | 0.038mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.019mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.069mg | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 0.941mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.989mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.744mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 1.971mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.635mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 0.838mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.632mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.211g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.265g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.42 г
Жиры:
17.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.88 г
Другое:
1.96 г
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.753 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +848.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
