Палтусы или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы и снаппер?
- Палтусы содержит больше калорий, чем снаппер. Палтусы содержит 239 калорий, в то время как снаппер содержит 128 калорий.
- Палтусы богаче витамином B3, железом, витамином B2, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, в то время как снаппер содержит больше витамина B12, витамина B5 и калия.
- Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем палтусы.
- Палтусы содержит в 33 раз больше мононенасыщенных жиров, чем снаппер. Палтусы содержит 10.742 г мононенасыщенных жиров, в то время как снаппер содержит 0.322 г.
- Снаппер имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +264.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.96µg | 3.5µg | 106% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 0.322g | 26% |
| Жиры | 17.74g | 1.72g | 25% |
| Белки | 18.42g | 26.3g | 16% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.87mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 0.365g | 12% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 0.346mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.004mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 0.588g | 8% |
| Железо | 0.85mg | 0.24mg | 8% |
| Калорийность | 239kcal | 128kcal | 6% |
| Калий | 344mg | 522mg | 5% |
| Холестерин | 59mg | 47mg | 4% |
| Кальций | 4mg | 40mg | 4% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 35µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.053mg | 2% |
| Натрий | 103mg | 57mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.46mg | 2% |
| Магний | 33mg | 37mg | 1% |
| Фосфор | 210mg | 201mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 6µg | 1% |
| Медь | 0.038mg | 0.046mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.44mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +931.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3236% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
