Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Палтусы или снаппер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты палтусы и снаппер?

  • Палтусы содержит больше калорий, чем снаппер. Палтусы содержит 239 калорий, в то время как снаппер содержит 128 калорий.
  • Палтусы богаче витамином B3, железом, витамином B2, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами, в то время как снаппер содержит больше витамина B12, витамина B5 и калия.
  • Снаппер покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем палтусы.
  • Палтусы содержит в 33 раз больше мононенасыщенных жиров, чем снаппер. Палтусы содержит 10.742 г мононенасыщенных жиров, в то время как снаппер содержит 0.322 г.
  • Снаппер имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat были использованы в этой статье.

Инфографика

Палтусы vs Снаппер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.9%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше КалийКалий +51.7%
Содержит больше МедьМедь +21.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.7%
Содержит больше МарганецМарганец +13.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~201mg
Одинаковое количество вещества Селен ~49µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +455.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +94.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +264.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.46mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы Снаппер DV% diff.
Витамин B12 0.96µg 3.5µg 106%
Мононенасыщенные жиры 10.742g 0.322g 26%
Жиры 17.74g 1.72g 25%
Белки 18.42g 26.3g 16%
Витамин B5 0.288mg 0.87mg 12%
Насыщенные жиры 3.102g 0.365g 12%
Витамин B3 1.923mg 0.346mg 10%
Витамин B2 0.103mg 0.004mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.753g 0.588g 8%
Железо 0.85mg 0.24mg 8%
Калорийность 239kcal 128kcal 6%
Калий 344mg 522mg 5%
Холестерин 59mg 47mg 4%
Кальций 4mg 40mg 4%
Селен 46.8µg 49µg 4%
Витамин A 18µg 35µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин B1 0.073mg 0.053mg 2%
Натрий 103mg 57mg 2%
Витамин B6 0.485mg 0.46mg 2%
Магний 33mg 37mg 1%
Фосфор 210mg 201mg 1%
Витамин B9 1µg 6µg 1%
Медь 0.038mg 0.046mg 1%
Цинк 0.51mg 0.44mg 1%
Марганец 0.015mg 0.017mg 0%
Триптофан 0.206mg 0.294mg 0%
Треонин 0.808mg 1.153mg 0%
Изолейцин 0.849mg 1.212mg 0%
Лейцин 1.497mg 2.137mg 0%
Лизин 1.692mg 2.415mg 0%
Метионин 0.545mg 0.778mg 0%
Фенилаланин 0.719mg 1.027mg 0%
Валин 0.949mg 1.355mg 0%
Гистидин 0.542mg 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.674g 0.048g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.114g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
26% 2% 70%
Белки: 26.3 г
Жиры: 1.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.35 г
Другое: 1.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +931.4%
Содержит больше ДругоеДругое +20.2%
Содержит больше БелкиБелки +42.8%
Содержит больше ВодаВода +13.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.365 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.588 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3236%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +198.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Снаппер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.