Snapper состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Snapper
| Гликемический индекс ⓘ Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 128 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 73% of foods
Snapper calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 128 | |
| Calories in 3 oz | 109 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 218 | 170 g |
Snapper гликемический индекс (ГИ)
Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
40 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
0.24 мг of 8 мг
3%
Магний:
37 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
201 мг of 700 мг
29%
Калий:
522 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
57 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.44 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.046 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.017 мг of 2 мг
1%
Селен:
49 µg of 55 µg
89%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
522 мг
TOP 12%
Селен
49 µg
TOP 22%
Магний
37 мг
TOP 27%
Фосфор
201 мг
TOP 37%
Кальций
40 мг
TOP 38%
Натрий
57 мг
TOP 67%
Цинк
0.44 мг
TOP 72%
Марганец
0.017 мг
TOP 80%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Железо
0.24 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
115 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.6 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.053 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.004 мг of 1 мг
0%
Витамин B3:
0.346 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.46 мг of 1 мг
35%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
3.5 µg of 2 µg
146%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.5 µg
TOP 21%
Витамин B6
0.46 мг
TOP 27%
Витамин C
1.6 мг
TOP 38%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин A
115 IU
TOP 41%
Витамин B1
0.053 мг
TOP 70%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B3
0.346 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.004 мг
TOP 96%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 53%
26.3 г of 50 г
53%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.72 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.35 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.63 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
294 мг of 280 мг
105%
Треонин:
1153 мг of 1,050 мг
110%
Изолейцин:
1212 мг of 1,400 мг
87%
Лейцин:
2137 мг of 2,730 мг
78%
Лизин:
2415 мг of 2,100 мг
115%
Метионин:
778 мг of 1,050 мг
74%
Фенилаланин:
1027 мг of 1,750 мг
59%
Валин:
1355 мг of 1,820 мг
74%
Гистидин:
774 мг of 700 мг
111%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
0.322 г
Полиненасыщенные жиры:
0.588 г
Значения всех питательных веществ для продукта Snapper в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 128kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26.3g | 63% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.72g | 3% | 69% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.24mg | 3% | 87% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 522mg | 15% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 72% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 201mg | 29% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 57mg | 2% | 67% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 115IU | 2% | 41% |
В 145.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 35µg | 4% | 38% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Селен | 49µg | 89% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 70% |
В 5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 96% |
В 32.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.35mg | 2% | 83% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.5µg | 146% | 21% |
В 5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.37g | 2% | 73% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 75% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 50% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.15mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.21mg | 0% | 51% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.14mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.42mg | 0% | 48% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.03mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.36mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.05g | N/A | 35% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.27g | N/A | 34% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 37% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
16%
Холестерин 47мг
2%
Соль 57мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
40мг
4%
Железо
0мг
0%
Калий
522мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже