Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Снаппер состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Снаппер

Снаппер
Калории  ⓘ Calories for selected serving 128 ккал
Гликемический индекс ⓘ Снаппер can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (170 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 7.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 11% Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 21% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
TOP 22% Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
TOP 27% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 73% of foods

Снаппер калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта снаппер Калории Вес
100 г 128
3 oz 109 85 г
1 fillet 218 170 г

Снаппер гликемический индекс (ГИ)

Снаппер can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 12% 9% 26% 86% 46% 7.4% 12% 15% 2.2% 267%
Кальций: 120мг из 1,000мг 12%
Железо: 0.72мг из 8мг 9%
Магний: 111мг из 420мг 26%
Фосфор: 603мг из 700мг 86%
Калий: 1566мг из 3,400мг 46%
Натрий: 171мг из 2,300мг 7.4%
Цинк: 1.3мг из 11мг 12%
Медь: 0.14мг из 1мг 15%
Марганец: 0.05мг из 2мг 2.2%
Селен: 147µg из 55µg 267%

Минералы - Относительный график

522 мг
TOP 12%
49 µg
TOP 22%
37 мг
TOP 27%
201 мг
TOP 37%
40 мг
TOP 38%
57 мг
TOP 67%
0.44 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 80%
0.05 мг
TOP 82%
0.24 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 12% 0% 0% 5.3% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 4.5% 438% 0%
Витамин A: 105µg из 900µg 12%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 4.8мг из 90мг 5.3%
Витамин B1: 0.16мг из 1мг 13%
Витамин B2: 0.01мг из 1мг 0.92%
Витамин B3: 1мг из 16мг 6.5%
Витамин B5: 2.6мг из 5мг 52%
Витамин B6: 1.4мг из 1мг 106%
Витамин B9: 18µg из 400µg 4.5%
Витамин B12: 11µg из 2µg 438%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

3.5 µg
TOP 21%
0.46 мг
TOP 27%
35 µg
TOP 38%
1.6 мг
TOP 38%
0.87 мг
TOP 39%
0.05 мг
TOP 70%
6 µg
TOP 76%
0.35 мг
TOP 83%
0 мг
TOP 96%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

26% 2% 70% 2%
Белки:
Daily Value: 53%
26.3 г of 50 г
26.3 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.4 г of 2,000 г
70.4 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 315% 329% 260% 235% 345% 222% 176% 223% 332%
Триптофан: 882мг из 280мг 315%
Треонин: 3459мг из 1,050мг 329%
Изолейцин: 3636мг из 1,400мг 260%
Лейцин: 6411мг из 2,730мг 235%
Лизин: 7245мг из 2,100мг 345%
Метионин: 2334мг из 1,050мг 222%
Фенилаланин: 3081мг из 1,750мг 176%
Валин: 4065мг из 1,820мг 223%
Гистидин: 2322мг из 700мг 332%

Информация о типе жиров

29% 25% 46%
Насыщенные жиры: 0.37 г
Мононенасыщенные жиры: 0.32 г
Полиненасыщенные жиры: 0.59 г

Значения всех питательных веществ для продукта Снаппер в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 35µg 4% 38%
Калорийность 128kcal 6% 66% В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26g 63% 11% В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.7g 3% 69% В 19.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.6mg 2% 38% В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 47mg 16% 37% В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 37mg 9% 27% В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 40mg 4% 38% В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 522mg 15% 12% В 3.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.24mg 3% 87% В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 5% 82% В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.44mg 4% 72% В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 201mg 29% 37% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 57mg 2% 67% В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 49µg 89% 22%
Марганец 0.02mg 1% 80%
Витамин B1 0.05mg 4% 70% В 5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 96% В 32.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.35mg 2% 83% В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.46mg 35% 27% В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 3.5µg 146% 21% В 5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.37g 2% 73% В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.32g N/A 75% В 30.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.59g N/A 58% В 80.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.29mg 0% 50% Столькое же сколько и в КурятинаКурятина
Треонин 1.2mg 0% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.2mg 0% 51% В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.1mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.4mg 0% 48% В 5.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.78mg 0% 46% В 8.1 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.4mg 0% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.77mg 0% 55% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.05g N/A 35% В 14.4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.27g N/A 34% В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A 37% В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
2.6%
Жиры 1.7г
1.7%
Насыщенные жиры 0.37г
0
Транс жиры
16%
Холестерин 47мг
2.5%
Соль 57мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 40мг 4%

Железо 0.24мг 3%

Калий 522мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Снаппер
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173699/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.