Snapper состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Snapper
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 128 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (170 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 73% of foods
Snapper калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта snapper | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 128 | |
| 3 oz | 109 | 85 г |
| 1 fillet | 218 | 170 г |
| Калорийность различных разновидностей продукта snapper | Калории | Вес |
|---|---|---|
| Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat (этот продукт) | 128 | 100 г |
| Snapper | 100 | 100 г |
Snapper гликемический индекс (ГИ)
Snapper can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
105µg of 900µg
12%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
4.8мг of 90мг
5.3%
Витамин B1:
0.16мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.01мг of 1мг
0.92%
Витамин B3:
1мг of 16мг
6.5%
Витамин B5:
2.6мг of 5мг
52%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
106%
Витамин B9:
18µg of 400µg
4.5%
Витамин B12:
11µg of 2µg
438%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 53%
26.3 г of 50 г
26.3 г (53% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.4 г of 2,000 г
70.4 г (4% of DV )
Другое:
1.6 г
1.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
882мг of 280мг
315%
Треонин:
3459мг of 1,050мг
329%
Изолейцин:
3636мг of 1,400мг
260%
Лейцин:
6411мг of 2,730мг
235%
Лизин:
7245мг of 2,100мг
345%
Метионин:
2334мг of 1,050мг
222%
Фенилаланин:
3081мг of 1,750мг
176%
Валин:
4065мг of 1,820мг
223%
Гистидин:
2322мг of 700мг
332%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.37 г
Мононенасыщенные жиры:
0.32 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Snapper в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 35µg | 4% | 38% | |
| Калорийность | 128kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 63% | 11% |
В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 69% |
В 19.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.6mg | 2% | 38% |
В 33.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 47mg | 16% | 37% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 37mg | 9% | 27% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 40mg | 4% | 38% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 522mg | 15% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.24mg | 3% | 87% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 82% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.44mg | 4% | 72% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 201mg | 29% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 57mg | 2% | 67% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Селен | 49µg | 89% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 70% |
В 5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 96% |
В 32.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.35mg | 2% | 83% |
В 27.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.5µg | 146% | 21% |
В 5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.37g | 2% | 73% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 75% |
В 30.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 50% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.2mg | 0% | 50% |
В 1.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | 51% |
В 1.3 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.1mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.4mg | 0% | 48% |
В 5.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.78mg | 0% | 46% |
В 8.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 50% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.77mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | 35% |
В 14.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.27g | N/A | 34% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 37% |
В 7.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
1.7%
Насыщенные жиры 0.37г
0
Транс жиры
0г
16%
Холестерин 47мг
2.5%
Соль 57мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
40мг
4%
Железо
0.24мг
3%
Калий
522мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже