Палтусы или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы и курятина
- Курятина и палтусы содержат примерно одинаковое количество калорий. Курятина содержит 239 калорий, а палтусы содержит 239 калорий.
- Палтусы содержит больше селена, витамина B12 и витамина B6, но курятина содержит больше витамина B3, витамина B5, цинка, железа и витамина B2.
- Палтусы покрывает вашу дневную потребность в селене на 42% выше, чем курятина.
- Палтусы содержит в 3 раз больше витамина B12, чем курятина, В то время как палтусы содержит 0.96 µg витамина B12, курятина содержит только 0.3 µg.
- Количество холестерина в продукте палтусы ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +95.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +220% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 23.9µg | 42% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 8.487mg | 41% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 0.3µg | 28% |
| Белки | 18.42g | 27.3g | 18% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 1.03mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 5.34g | 14% |
| Цинк | 0.51mg | 1.94mg | 13% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Холестерин | 59mg | 88mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 2.97g | 8% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.4mg | 7% |
| Жиры | 17.74g | 13.6g | 6% |
| Железо | 0.85mg | 1.26mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.168mg | 5% |
| Калий | 344mg | 223mg | 4% |
| Фосфор | 210mg | 182mg | 4% |
| Витамин A | 18µg | 48µg | 3% |
| Медь | 0.038mg | 0.066mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 3.79g | 3% |
| Магний | 33mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 4mg | 15mg | 1% |
| Натрий | 103mg | 82mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 5µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.063mg | 1% |
| Калорийность | 239kcal | 239kcal | 0% |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.206mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-660% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.4% |
