Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Палтусы и Сайра

Сравнить

Инфографика

Палтусы vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +3425%
Содержит больше КалийКалий +45.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.5%
Содержит больше МедьМедь +500%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6740%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.9% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +251.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +327.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +200.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +140.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1037.2%
Содержит больше ДругоеДругое +355.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.2%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2749.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы Сайра
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы Сайра Мнение
Калорийность 239kcal 119kcal Палтусы
Белки 18.42g 24.54g Сайра
Жиры 17.74g 1.56g Палтусы
Холестерин 59mg 110mg Палтусы
Магний 33mg 38mg Сайра
Кальций 4mg 141mg Сайра
Калий 344mg 499mg Сайра
Железо 0.85mg 1.67mg Сайра
Медь 0.038mg 0.228mg Сайра
Цинк 0.51mg 0.79mg Сайра
Фосфор 210mg 269mg Сайра
Натрий 103mg 65mg Сайра
Витамин A 60IU 81IU Сайра
Витамин A 18µg 24µg Сайра
Марганец 0.015mg 1.026mg Сайра
Селен 46.8µg 16.2µg Палтусы
Витамин B1 0.073mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.103mg 0.195mg Сайра
Витамин B3 1.923mg 2.801mg Сайра
Витамин B5 0.288mg 0.865mg Сайра
Витамин B6 0.485mg 0.138mg Палтусы
Витамин B12 0.96µg 2.31µg Сайра
Витамин B9 1µg 17µg Сайра
Насыщенные жиры 3.102g 0.319g Сайра
Мононенасыщенные жиры 10.742g 0.377g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 1.753g 0.573g Палтусы
Триптофан 0.206mg 0.275mg Сайра
Треонин 0.808mg 1.076mg Сайра
Изолейцин 0.849mg 1.131mg Сайра
Лейцин 1.497mg 1.994mg Сайра
Лизин 1.692mg 2.254mg Сайра
Метионин 0.545mg 0.726mg Сайра
Фенилаланин 0.719mg 0.958mg Сайра
Валин 0.949mg 1.264mg Сайра
Гистидин 0.542mg 0.722mg Сайра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.674g 0.11g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.288g Палтусы
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.114g 0.049g Палтусы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Палтусы
44%
Сайра
Итоговая оценка минералов
47%
Палтусы
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.783g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.