Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сайра и Минтай

Сравнить

Инфографика

Сайра vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +95.8%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +198.2%
Содержит больше МедьМедь +280%
Содержит больше ЦинкЦинк +38.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.5%
Содержит больше МарганецМарганец +5600%
Содержит больше МагнийМагний +113.2%
Содержит больше СеленСелен +172.2%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~267mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.9% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +58.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +477.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +100.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +58.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +32.2%
Содержит больше ДругоеДругое +293%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.583g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сайра Минтай
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра Минтай Мнение
Калорийность 119kcal 111kcal Сайра
Белки 24.54g 23.48g Сайра
Жиры 1.56g 1.18g Сайра
Холестерин 110mg 86mg Минтай
Витамин D 51IU Минтай
Магний 38mg 81mg Минтай
Кальций 141mg 72mg Сайра
Калий 499mg 430mg Сайра
Железо 1.67mg 0.56mg Сайра
Медь 0.228mg 0.06mg Сайра
Цинк 0.79mg 0.57mg Сайра
Фосфор 269mg 267mg Сайра
Натрий 65mg 419mg Сайра
Витамин A 81IU 51IU Сайра
Витамин A 24µg 17µg Сайра
Витамин E 0.28mg Минтай
Витамин D 1.3µg Минтай
Марганец 1.026mg 0.018mg Сайра
Селен 16.2µg 44.1µg Минтай
Витамин B1 0.312mg 0.054mg Сайра
Витамин B2 0.195mg 0.223mg Минтай
Витамин B3 2.801mg 3.949mg Минтай
Витамин B5 0.865mg 0.432mg Сайра
Витамин B6 0.138mg 0.329mg Минтай
Витамин B12 2.31µg 3.66µg Минтай
Витамин K 0.1µg Минтай
Витамин B9 17µg 3µg Сайра
Холин 91.6mg Минтай
Насыщенные жиры 0.319g 0.159g Минтай
Мононенасыщенные жиры 0.377g 0.134g Сайра
Полиненасыщенные жиры 0.573g 0.583g Минтай
Триптофан 0.275mg 0.263mg Сайра
Треонин 1.076mg 1.029mg Сайра
Изолейцин 1.131mg 1.082mg Сайра
Лейцин 1.994mg 1.908mg Сайра
Лизин 2.254mg 2.157mg Сайра
Метионин 0.726mg 0.696mg Сайра
Фенилаланин 0.958mg 0.917mg Сайра
Валин 1.264mg 1.21mg Сайра
Гистидин 0.722mg 0.691mg Сайра
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.11g 0.086g Сайра
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.288g 0.423g Минтай
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.049g 0.027g Сайра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сайра Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Сайра
61%
Минтай
Итоговая оценка минералов
62%
Сайра
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 354mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сайра
Продукт Сайра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.16g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.