Пападам или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пападам и адзуки
- Адзуки содержит меньше калорий, чем пападам. Адзуки содержит 128 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Пападам имеет больше меди, железа, магния, клетчатки, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B2 и цинка чем адзуки.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 78% лучше покрывает пападам, чем адзуки
- Пападам содержит в 218 раз больше натрия, чем адзуки. Пападам содержит 1745 мг натрия, в то время как адзуки содержит 8 мг.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пападам составляет 46, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Papad и Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +421.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +290% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +591.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.298mg | 78% |
| Натрий | 1745mg | 8mg | 76% |
| Железо | 7.8mg | 2mg | 73% |
| Магний | 271mg | 52mg | 52% |
| Клетчатка | 18.6g | 7.3g | 45% |
| Марганец | 1.562mg | 0.573mg | 43% |
| Белки | 25.56g | 7.52g | 36% |
| Фосфор | 385mg | 168mg | 31% |
| Витамин B9 | 219µg | 121µg | 25% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.096mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.064mg | 15% |
| Цинк | 3.4mg | 1.77mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.115mg | 14% |
| Калий | 1000mg | 532mg | 14% |
| Селен | 8.3µg | 1.2µg | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 128kcal | 12% |
| Кальций | 143mg | 28mg | 12% |
| Углеводы | 59.87g | 24.77g | 12% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.43mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.021g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.036g | 5% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.717mg | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.1g | 5% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.009g | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 17.47g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.266mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.255mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.632mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.387mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.198mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +239.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +141.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1799.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5811.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5366.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
