Пападам или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пападам и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем пападам. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Пападам богаче медью, железом, клетчаткой, марганцем, магнием, витамином B9, фосфором и цинком, но йогурт богаче витамином B12.
- Пападам обеспечивает на 109% больше дневной нормы меди
- Йогурт содержит меньше натрия.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем пападам.
Мы использовали Papad и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2363.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +609.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +5770.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +553.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17255.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1104.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +607.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3028.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3675% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.017mg | 109% |
| Железо | 7.8mg | 0.07mg | 97% |
| Натрий | 1745mg | 36mg | 74% |
| Клетчатка | 18.6g | 0g | 74% |
| Марганец | 1.562mg | 0.009mg | 68% |
| Магний | 271mg | 11mg | 62% |
| Витамин B9 | 219µg | 7µg | 53% |
| Фосфор | 385mg | 135mg | 36% |
| Белки | 25.56g | 10.19g | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Цинк | 3.4mg | 0.52mg | 26% |
| Калий | 1000mg | 141mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.023mg | 21% |
| Углеводы | 59.87g | 3.6g | 19% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.063mg | 17% |
| Калорийность | 371kcal | 59kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.331mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.012g | 8% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.208mg | 8% |
| Жиры | 3.25g | 0.39g | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.117g | 4% |
| Селен | 8.3µg | 9.7µg | 3% |
| Холин | 0.4mg | 15.1mg | 3% |
| Кальций | 143mg | 110mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.278mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.053g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 3.6g | N/A |
| Холестерин | 4mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.266mg | 0% | |
| Треонин | 0.886mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.303mg | 0% | |
| Лейцин | 2.115mg | 0% | |
| Лизин | 1.695mg | 0% | |
| Метионин | 0.372mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0% | |
| Валин | 1.434mg | 0% | |
| Гистидин | 0.715mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +150.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1563.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +987.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2338.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +903.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9466.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
