Пападам или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пападам и лук-шалот?
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем пападам. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, пападам содержит только 371 калорий.
- Пападам богаче чем лук-шалот в меди, железе, клетчатке, магнии, марганце, фосфоре, витамине B9, цинке и калии.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает пападам, чем лук-шалот
- Пападам имеет в 145 раз больше натрия, чем лук-шалот. В то время как пападам имеет 1745 мг натрия, лук-шалот имеет только 12 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Papad и Shallots, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1190.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +1034.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +541.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +434.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +591.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +361.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +636% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +544.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.088mg | 101% |
| Железо | 7.8mg | 1.2mg | 83% |
| Натрий | 1745mg | 12mg | 75% |
| Клетчатка | 18.6g | 3.2g | 62% |
| Магний | 271mg | 21mg | 60% |
| Марганец | 1.562mg | 0.292mg | 55% |
| Витамин B9 | 219µg | 34µg | 46% |
| Белки | 25.56g | 2.5g | 46% |
| Фосфор | 385mg | 60mg | 46% |
| Цинк | 3.4mg | 0.4mg | 27% |
| Калий | 1000mg | 334mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.02mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.06mg | 18% |
| Калорийность | 371kcal | 72kcal | 15% |
| Углеводы | 59.87g | 16.8g | 14% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.29mg | 13% |
| Селен | 8.3µg | 1.2µg | 13% |
| Кальций | 143mg | 37mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.2mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.039g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.017g | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.345mg | 5% |
| Холин | 0.4mg | 11.3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.014g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.87g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +922.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +878.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2186.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2843.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
