Папайя или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты папайя и стручковая фасоль?
- Папайя содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. В то время как папайя содержит 43 калорий, стручковая фасоль содержат только 35 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C и витамина A, однако стручковая фасоль богаты витамином K, марганцем, клетчаткой и витамином B2.
- Папайя обеспечивает вас на 57% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем стручковая фасоль.
- Папайя содержит в 2 раз больше сахара, чем стручковая фасоль, В то время как папайя содержит 7.82 г сахара, стручковая фасоль содержат только 3.63 г.
- Стручковая фасоль имеют более низкий гликемический индекс (20), чем папайя (38).
Papayas, raw и Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +212.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +612.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +527.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +72% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1742.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 60.9mg | 9.7mg | 57% |
| Витамин K | 2.6µg | 47.9µg | 38% |
| Марганец | 0.04mg | 0.285mg | 11% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Фруктоза | 3.73g | 5% | |
| Железо | 0.25mg | 0.65mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.097mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.074mg | 4% |
| Фосфор | 10mg | 29mg | 3% |
| Белки | 0.47g | 1.89g | 3% |
| Холин | 6.1mg | 16.9mg | 2% |
| Цинк | 0.08mg | 0.25mg | 2% |
| Кальций | 20mg | 44mg | 2% |
| Витамин A | 47µg | 32µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 0.614mg | 2% |
| Калий | 182mg | 146mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.145g | 1% |
| Витамин B9 | 37µg | 33µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.056mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Медь | 0.045mg | 0.057mg | 1% |
| Углеводы | 10.82g | 7.88g | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.46mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.26g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 4.68g | N/A |
| Сахар | 7.82g | 3.63g | N/A |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.064g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.082mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.116mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.069mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.093mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +302.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.28g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +554.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
