Пармезан или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и йогурт?
- Пармезан содержит больше калорий, чем йогурт. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как йогурт содержит 59 калорий.
- Пармезан превосходит йогурт по содержанию кальция, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в натрии на 77% больше, чем йогурт.
- Пармезан содержит в 244 раз больше витамина A, чем йогурт. Пармезан содержит 974 IU витамина A, в то время как йогурт содержит 4 IU.
- Йогурт имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Cheese, parmesan, grated и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +675.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +707.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +364.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +254.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 36mg | 77% |
| Кальций | 853mg | 110mg | 74% |
| Фосфор | 627mg | 135mg | 70% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 0.117g | 69% |
| Селен | 34.4µg | 9.7µg | 45% |
| Жиры | 27.84g | 0.39g | 42% |
| Белки | 28.42g | 10.19g | 36% |
| Цинк | 4.2mg | 0.52mg | 33% |
| Витамин A | 262µg | 1µg | 29% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.75µg | 27% |
| Холестерин | 86mg | 5mg | 27% |
| Калорийность | 420kcal | 59kcal | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.053g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.012g | 9% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.278mg | 6% |
| Железо | 0.49mg | 0.07mg | 5% |
| Магний | 34mg | 11mg | 5% |
| Марганец | 0.071mg | 0.009mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Углеводы | 13.91g | 3.6g | 3% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.331mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.063mg | 1% |
| Калий | 180mg | 141mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.208mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 3.24g | N/A |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.023mg | 0% |
| Витамин B9 | 6µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0.006g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 15.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +178.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7038.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +897.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +275.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13352.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +900% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
