Пармезан или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пармезан и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем пармезан. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Пармезан по количеству кальция, фосфора, витамина B12, цинка, меди, витамина B2 и селена богаче чем йогурт.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 100% выше, чем йогурт.
- Йогурт имеет в 114 раз меньше насыщенных жиров, чем пармезан. Пармезан имеет 13.317 г насыщенных жиров, в то время как йогурт имеет 0.117 г.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +908.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +644.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +440% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +844.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 110mg | 100% |
| Фосфор | 729mg | 135mg | 85% |
| Натрий | 1529mg | 36mg | 65% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.75µg | 63% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 0.117g | 60% |
| Жиры | 20g | 0.39g | 30% |
| Цинк | 3.87mg | 0.52mg | 30% |
| Холестерин | 88mg | 5mg | 28% |
| Медь | 0.238mg | 0.017mg | 25% |
| Белки | 20g | 10.19g | 20% |
| Витамин A | 160µg | 1µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.278mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.053g | 15% |
| Селен | 17.7µg | 9.7µg | 15% |
| Калорийность | 265kcal | 59kcal | 10% |
| Железо | 0.9mg | 0.07mg | 10% |
| Магний | 38mg | 11mg | 6% |
| Марганец | 0.085mg | 0.009mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.012g | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 0IU | 2% |
| Холин | 20.7mg | 15.1mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 3.6g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.208mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 3.6g | N/A |
| Калий | 125mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.331mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| Триптофан | 0.24mg | 0% | |
| Треонин | 1.519mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.2mg | 0% | |
| Лейцин | 2.983mg | 0% | |
| Лизин | 2.459mg | 0% | |
| Метионин | 0.369mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0% | |
| Валин | 1.498mg | 0% | |
| Гистидин | 0.752mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +96.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5028.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1015.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11405.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3750% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
