Пармезан или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пармезан и творог?
- Творог содержит меньше калорий, чем пармезан. Творог содержит 98 калорий, в то время как пармезан содержит 265 калорий.
- Творог имеет меньше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина B2, меди и селена чем пармезан.
- Пармезан обеспечивает на 103% больше дневной нормы кальция
- Пармезан имеет в 10 раз больше цинка, чем творог. Пармезан имеет 3.87 мг цинка, в то время как творог имеет 0.4 мг.
- Творог содержит меньше насыщенных жиров.
- Творог имеет более низкий гликемический индекс, чем пармезан.
Мы использовали Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Cheese, cottage, creamed, large or small curd в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1236.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1185.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +720.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +867.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4150% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +332.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +425.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 83mg | 103% |
| Фосфор | 729mg | 159mg | 81% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.43µg | 76% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 1.718g | 53% |
| Натрий | 1529mg | 364mg | 51% |
| Цинк | 3.87mg | 0.4mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.163mg | 25% |
| Жиры | 20g | 4.3g | 24% |
| Холестерин | 88mg | 17mg | 24% |
| Медь | 0.238mg | 0.029mg | 23% |
| Белки | 20g | 11.12g | 18% |
| Селен | 17.7µg | 9.7µg | 15% |
| Витамин A | 160µg | 37µg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 0.778g | 13% |
| Железо | 0.9mg | 0.07mg | 10% |
| Калорийность | 265kcal | 98kcal | 8% |
| Магний | 38mg | 8mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 0.557mg | 5% |
| Марганец | 0.085mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин D | 0.4µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин D | 15IU | 3IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 0.123g | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 125mg | 104mg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 3.38g | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 3.38g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.099mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.046mg | 0% |
| Холин | 20.7mg | 18.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.24mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +79.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +365.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +469.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +683.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
