Пармезан или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пармезан и творог
- Пармезан содержит больше калорий, чем творог. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как творог содержит 98 калорий.
- Творог содержит меньше кальция, фосфора, селена, витамина B12, цинка, витамина A и витамина B2 чем пармезан.
- Пармезан обеспечивает вас на 77% большим количеством кальция от суточной нормы, чем творог.
- Творог имеет в 11 раз меньше цинка, чем пармезан. Пармезан имеет 4.2 мг цинка, в то время как творог имеет 0.4 мг.
- Творог имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +927.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +294.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3450% |
| Содержит больше СеленСелен | +254.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +608.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +562.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +225.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 83mg | 77% |
| Фосфор | 627mg | 159mg | 67% |
| Натрий | 1804mg | 364mg | 63% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 1.718g | 62% |
| Селен | 34.4µg | 9.7µg | 45% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.43µg | 40% |
| Жиры | 27.84g | 4.3g | 36% |
| Цинк | 4.2mg | 0.4mg | 35% |
| Белки | 28.42g | 11.12g | 35% |
| Витамин A | 262µg | 37µg | 25% |
| Холестерин | 86mg | 17mg | 23% |
| Калорийность | 420kcal | 98kcal | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 0.778g | 16% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.163mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.123g | 8% |
| Магний | 34mg | 8mg | 6% |
| Железо | 0.49mg | 0.07mg | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 3.38g | 4% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.046mg | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 0.002mg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.557mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Калий | 180mg | 104mg | 2% |
| Витамин D | 21IU | 3IU | 2% |
| Медь | 0.04mg | 0.029mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 18.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.38g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 2.67g | N/A |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.099mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.326mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +155.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +547.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +311.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +409.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +252.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +816.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1026.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
