Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +4940.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше МедьМедь +510.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1556.8%
Содержит больше СеленСелен +2850%
Содержит больше КалийКалий +139.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +82.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +710%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +811.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +470%
Содержит больше ХолинХолин +114%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +941.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7042.9%
Содержит больше ДругоеДругое +956.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.8%
Содержит больше ВодаВода +82%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17835.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1390.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пармезан Цветная капуста
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Цветная капуста DV% diff.
Кальций 1109mg 22mg 109%
Фосфор 729mg 44mg 98%
Витамин B12 2.26µg 0µg 94%
Натрий 1529mg 30mg 65%
Насыщенные жиры 13.317g 0.13g 60%
Витамин C 0mg 48.2mg 54%
Белки 20g 1.92g 36%
Витамин B2 0.486mg 0.06mg 33%
Цинк 3.87mg 0.27mg 33%
Селен 17.7µg 0.6µg 31%
Жиры 20g 0.28g 30%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Медь 0.238mg 0.039mg 22%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Мононенасыщенные жиры 6.098g 0.034g 15%
Витамин B9 10µg 57µg 12%
Витамин K 1.7µg 15.5µg 12%
Калорийность 265kcal 25kcal 12%
Витамин B6 0.049mg 0.184mg 10%
Клетчатка 0g 2g 8%
Витамин B5 0.325mg 0.667mg 7%
Железо 0.9mg 0.42mg 6%
Калий 125mg 299mg 5%
Магний 38mg 15mg 5%
Холин 20.7mg 44.3mg 4%
Марганец 0.085mg 0.155mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.462g 0.031g 3%
Витамин B1 0.029mg 0.05mg 2%
Витамин B3 0.114mg 0.507mg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин E 0.17mg 0.08mg 1%
Углеводы 1.37g 4.97g 1%
Чистые углеводы 1.37g 2.97g N/A
Сахар 0g 1.91g N/A
Триптофан 0.24mg 0.02mg 0%
Треонин 1.519mg 0.076mg 0%
Изолейцин 1.2mg 0.071mg 0%
Лейцин 2.983mg 0.106mg 0%
Лизин 2.459mg 0.217mg 0%
Метионин 0.369mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.604mg 0.065mg 0%
Валин 1.498mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.752mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пармезан Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Пармезан
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
121%
Пармезан
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.187g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пармезан
Гликемический индекс продукта Пармезан ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пармезан
Продукт Пармезан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.