Пармезан или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пармезан и проволоне ?
- Проволоне содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как проволоне содержит 351 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
- Пармезан богаче чем проволоне в селене, фосфоре, кальции, цинке и полиненасыщенных жирах.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает пармезан, чем проволоне
- Пармезан имеет в 2 раз больше селена, чем проволоне . В то время как пармезан имеет 34.4 µg селена, проволоне имеет только 14.5 µg.
- Количество натрия в продукте проволоне ниже.
Мы использовали Cheese, parmesan, grated и Cheese, provolone в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 876mg | 40% |
| Селен | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Фосфор | 627mg | 496mg | 19% |
| Кальций | 853mg | 756mg | 10% |
| Цинк | 4.2mg | 3.23mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 17.078g | 8% |
| Холестерин | 86mg | 69mg | 6% |
| Белки | 28.42g | 25.58g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.769g | 4% |
| Углеводы | 13.91g | 2.14g | 4% |
| Марганец | 0.071mg | 0.01mg | 3% |
| Витамин A | 262µg | 236µg | 3% |
| Калорийность | 420kcal | 351kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.321mg | 3% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 1.46µg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.026mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.23mg | 2% |
| Жиры | 27.84g | 26.62g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 7.393g | 1% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.476mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.073mg | 1% |
| Калий | 180mg | 138mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.019mg | 1% |
| Магний | 34mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 2.14g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 20IU | 0% |
| Железо | 0.49mg | 0.52mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0.56g | N/A |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.156mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 1.115mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.58g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~26.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +80.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.393g
