Паста или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами паста и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем паста. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
- Паста содержит меньше марганца, меди, железа, витамина B6, витамина B1, магния, фосфора, калия и цинка чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает вас на 259% большим количеством марганца от суточной нормы, чем паста.
- Паста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс, чем лесной орех.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +805.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +2733.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +312.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1754.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2656.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +401.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1555.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.224mg | 6.175mg | 259% |
| Медь | 0.093mg | 1.725mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 1.05g | 60.75g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 7.92g | 50% |
| Железо | 1.14mg | 4.7mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.563mg | 41% |
| Клетчатка | 9.7g | 39% | |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.643mg | 36% |
| Магний | 18mg | 163mg | 35% |
| Фосфор | 63mg | 290mg | 32% |
| Калорийность | 131kcal | 628kcal | 25% |
| Белки | 5.15g | 14.95g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 4.464g | 20% |
| Калий | 24mg | 680mg | 19% |
| Цинк | 0.56mg | 2.45mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.918mg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 113µg | 12% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Холестерин | 33mg | 0mg | 11% |
| Кальций | 6mg | 114mg | 11% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.14µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.992mg | 1.8mg | 5% |
| Селен | 2.4µg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.113mg | 3% |
| Углеводы | 24.93g | 16.7g | 3% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 24.93g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.065mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.197mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.247mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.103mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1191.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +190.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5685.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +638.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36716.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1746.2% |
