Пашинки или топинамбур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пашинки и топинамбур
- Топинамбур содержит меньше калорий, чем пашинки. Топинамбур содержит 73 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Пашинки богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором и холином, но топинамбур богаче железом.
- Пашинки обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем топинамбур.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс, чем топинамбур.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Jerusalem-artichokes, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4100% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +466.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +651.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +251.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +44.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.63µg | 0µg | 68% |
| Селен | 29.4µg | 0.7µg | 52% |
| Белки | 27.66g | 2g | 51% |
| Цинк | 4.9mg | 0.12mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.579mg | 0.077mg | 39% |
| Витамин B3 | 7.363mg | 1.3mg | 38% |
| Холестерин | 79mg | 0mg | 26% |
| Железо | 1.74mg | 3.4mg | 21% |
| Фосфор | 210mg | 78mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.395g | 0g | 15% |
| Холин | 105.4mg | 30mg | 14% |
| Жиры | 8.23g | 0.01g | 13% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.2mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.317g | 0.004g | 8% |
| Витамин B2 | 0.133mg | 0.06mg | 6% |
| Калорийность | 192kcal | 73kcal | 6% |
| Углеводы | 0g | 17.44g | 6% |
| Медь | 0.082mg | 0.14mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Калий | 339mg | 429mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.545mg | 0.397mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.322g | 0.001g | 2% |
| Натрий | 56mg | 4mg | 2% |
| Марганец | 0.009mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 20mg | 14mg | 1% |
| Магний | 23mg | 17mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 15.84g | N/A |
| Сахар | 0g | 9.6g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
17.44 г
Вода:
78.01 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1283% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.54г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.001 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
