Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пашинки или фисташка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пашинки и фисташка?

  • Фисташка содержит больше калорий, чем пашинки. В то время как фисташка содержит 560 калорий, пашинки содержит только 192 калорий.
  • Пашинки содержит больше витамина B12, селена и витамина B3, однако фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, марганцем, клетчаткой, фосфором и железом.
  • Фисташка обеспечивает вас на 135% большим количеством меди от суточной нормы, чем пашинки.
  • Пашинки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фисташка (28).

Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Nuts, pistachio nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Пашинки vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит больше СеленСелен +320%
Содержит больше МагнийМагний +426.1%
Содержит больше КальцийКальций +425%
Содержит больше КалийКалий +202.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.3%
Содержит больше МедьМедь +1485.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +13233.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +466.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +652.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1060%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.52mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пашинки Фисташка DV% diff.
Медь 0.082mg 1.3mg 135%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 14.38g 94%
Витамин B6 0.579mg 1.7mg 86%
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Витамин B1 0.075mg 0.87mg 66%
Жиры 8.23g 45.32g 57%
Марганец 0.009mg 1.2mg 52%
Мононенасыщенные жиры 3.317g 23.257g 50%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Селен 29.4µg 7µg 41%
Фосфор 210mg 490mg 40%
Витамин B3 7.363mg 1.3mg 38%
Железо 1.74mg 3.92mg 27%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Цинк 4.9mg 2.2mg 25%
Магний 23mg 121mg 23%
Калий 339mg 1025mg 20%
Холин 105.4mg 19%
Калорийность 192kcal 560kcal 18%
Витамин E 0.38mg 2.86mg 17%
Белки 27.66g 20.16g 15%
Витамин B9 9µg 51µg 11%
Насыщенные жиры 3.395g 5.907g 11%
Кальций 20mg 105mg 9%
Углеводы 0g 27.17g 9%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Натрий 56mg 1mg 2%
Витамин B2 0.133mg 0.16mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Витамин B5 0.545mg 0.52mg 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Чистые углеводы 0g 16.57g N/A
Сахар 0g 7.66g N/A
Триптофан 0.182mg 0.251mg 0%
Треонин 1.105mg 0.684mg 0%
Изолейцин 1.259mg 0.917mg 0%
Лейцин 2.201mg 1.604mg 0%
Лизин 2.338mg 1.138mg 0%
Метионин 0.72mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 1.093mg 1.092mg 0%
Валин 1.372mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.883mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше БелкиБелки +37.2%
Содержит больше ВодаВода +1368.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +450.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +601.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4365.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.