Паштет или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами паштет и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит меньше калорий, чем паштет. Меч-рыба содержит 172 калорий, в то время как паштет содержит 319 калорий.
- Паштет богаче витамином B12, витамином A, железом, витамином B2 и медью, но меч-рыба богаче селеном, витамином B6 и витамином B3.
- Паштет обеспечивает на 66% больше дневной нормы витамина B12
- Паштет имеет в 26 раз больше витамина A, чем меч-рыба. Паштет имеет 3300 IU витамина A, в то время как меч-рыба имеет 129 IU.
- Меч-рыба содержит меньше насыщенных жиров.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем паштет.
Мы использовали Pate, liver, not specified, canned и Fish, swordfish, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1122.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +769.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +823.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +169.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +261.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +64.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2204.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +187.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +925% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 991µg | 43µg | 105% |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B12 | 3.2µg | 1.62µg | 66% |
| Железо | 5.5mg | 0.45mg | 63% |
| Холестерин | 255mg | 78mg | 59% |
| Селен | 41.6µg | 68.5µg | 49% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.615mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.6mg | 0.063mg | 41% |
| Медь | 0.4mg | 0.046mg | 39% |
| Витамин B3 | 3.3mg | 9.254mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 9.57g | 1.911g | 35% |
| Жиры | 28g | 7.93g | 31% |
| Натрий | 697mg | 97mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.36g | 3.544g | 22% |
| Цинк | 2.85mg | 0.78mg | 19% |
| Белки | 14.2g | 23.45g | 19% |
| Витамин B5 | 1.2mg | 0.417mg | 16% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Фосфор | 200mg | 304mg | 15% |
| Витамин B9 | 60µg | 2µg | 15% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.16g | 1.368g | 12% |
| Калий | 138mg | 499mg | 11% |
| Калорийность | 319kcal | 172kcal | 7% |
| Кальций | 70mg | 6mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.089mg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 0.013mg | 5% |
| Магний | 13mg | 35mg | 5% |
| Витамин C | 2mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 1.5g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.157mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 0.568mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.554mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.05mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.838mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.582mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.768mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.298mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +253.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
