Пекан или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекан и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем пекан. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, клетчатки, цинка и железа; однако, большеротый окунь богаче витамином B12 и селеном.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 195% выше, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +137.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +268.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +788.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23584.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1131.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +473.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +251.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.019mg | 195% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 1.005g | 137% |
| Медь | 1.2mg | 0.04mg | 129% |
| Жиры | 71.97g | 2.99g | 106% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.846g | 100% |
| Селен | 3.8µg | 46.8µg | 78% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.115mg | 45% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Цинк | 4.53mg | 0.51mg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Калорийность | 691kcal | 124kcal | 28% |
| Белки | 9.17g | 22.73g | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.65g | 25% |
| Железо | 2.53mg | 1.08mg | 18% |
| Магний | 121mg | 51mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.346mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 2.558mg | 9% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.037mg | 7% |
| Углеводы | 13.86g | 0g | 5% |
| Кальций | 70mg | 19mg | 5% |
| Натрий | 0mg | 88mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 31µg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Фосфор | 277mg | 254mg | 3% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Калий | 410mg | 328mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.669mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2307% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1984.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4722.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2050.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
