Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или Грецкий орех — Сравнение Питательности

Сравнить
Пекан
vs
Грецкий орех

Инфографика

Пекан vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +46.6%
Содержит больше Марганец +31.8%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +15%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +24.9%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Селен +28.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 441
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +46.6%
Содержит больше Марганец +31.8%
Содержит больше Кальций +40%
Содержит больше Железо +15%
Содержит больше Магний +30.6%
Содержит больше Фосфор +24.9%
Содержит больше Медь +32.2%
Содержит больше Селен +28.9%
Одинаковое количество вещества Калий - 441

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +180%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Содержит больше Витамин C +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.125
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +180%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +93.5%
Содержит больше Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Содержит больше Витамин C +18.2%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +345.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +10.4%
Содержит больше Белки +66.1%
Содержит больше Вода +15.6%
Содержит больше Другое +20.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 65.21
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.71
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Жиры +10.4%
Содержит больше Белки +66.1%
Содержит больше Вода +15.6%
Содержит больше Другое +20.3%
Одинаковое количество вещества Жиры - 65.21
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +356.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.126
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: 21.614 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +356.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +118.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.126

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +666.7%
Содержит больше Сахароза +60.5%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +125%
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +666.7%
Содержит больше Сахароза +60.5%
Содержит больше Глюкоза +100%
Содержит больше Фруктоза +125%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекан Грецкий орех
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Грецкий орех Мнение
4.26g 7.01g Грецкий орех
Белки 9.17g 15.23g Грецкий орех
Жиры 71.97g 65.21g Пекан
Углеводы 13.86g 13.71g Пекан
Калорийность 691kcal 654kcal Пекан
Крахмал 0.46g 0.06g Пекан
Фруктоза 0.04g 0.09g Грецкий орех
Сахар 3.97g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 9.6g 6.7g Пекан
Кальций 70mg 98mg Грецкий орех
Железо 2.53mg 2.91mg Грецкий орех
Магний 121mg 158mg Грецкий орех
Фосфор 277mg 346mg Грецкий орех
Калий 410mg 441mg Грецкий орех
Натрий 0mg 2mg Пекан
Цинк 4.53mg 3.09mg Пекан
Медь 1.2mg 1.586mg Грецкий орех
Марганец 4.5mg 3.414mg Пекан
Селен 3.8µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин A 56IU 20IU Пекан
Витамин A, RAE 3µg 1µg Пекан
Витамин E 1.4mg 0.7mg Пекан
Витамин C 1.1mg 1.3mg Грецкий орех
Витамин B1 0.66mg 0.341mg Пекан
Витамин B2 0.13mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 1.167mg 1.125mg Пекан
Витамин B5 0.863mg 0.57mg Пекан
Витамин B6 0.21mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 22µg 98µg Грецкий орех
Витамин K 3.5µg 2.7µg Пекан
Триптофан 0.093mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.306mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.336mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.598mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.287mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.183mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.426mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.411mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.262mg 0.391mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 6.18g 6.126g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 40.801g 8.933g Пекан
Полиненасыщенные жиры 21.614g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекан Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пекан
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
149%
Пекан
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекан
Пекан дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053999999999999g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.