Пекан или лук-батун - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пекан и лук-батун
- Пекан содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как пекан содержит 691 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, клетчатки и магния, однако лук-батун содержит больше витамина K и витамина C.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 190% выше, чем лук-батун.
- Лук-батун содержит в 92 раз меньше насыщенных жиров, чем пекан. Пекан содержит 6.18 г насыщенных жиров, в то время как лук-батун содержит 0.067 г.
- Лук-батун имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Onions, welsh, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1614.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +771.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +465.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3184.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +533.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +174.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1220% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +664.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2354.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5425.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.137mg | 190% |
| Витамин K | 3.5µg | 193.4µg | 158% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.156g | 143% |
| Медь | 1.2mg | 0.07mg | 126% |
| Жиры | 71.97g | 0.4g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.056g | 102% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.05mg | 51% |
| Цинк | 4.53mg | 0.52mg | 36% |
| Фосфор | 277mg | 49mg | 33% |
| Калорийность | 691kcal | 34kcal | 33% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.4g | 29% |
| Витамин C | 1.1mg | 27mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.067g | 28% |
| Магний | 121mg | 23mg | 23% |
| Железо | 2.53mg | 1.22mg | 16% |
| Белки | 9.17g | 1.9g | 15% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.169mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.072mg | 11% |
| Селен | 3.8µg | 0.6µg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 5.3mg | 6% |
| Калий | 410mg | 212mg | 6% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.51mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.4mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 18mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 16µg | 2% |
| Углеводы | 13.86g | 6.5g | 2% |
| Натрий | 0mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 4.1g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 2.18g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.081mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.113mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.095mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.033mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +382.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17892.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2471% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72758.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13755.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
