Пекан или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и лук скорода?
- Пекан содержит больше калорий, чем лук скорода. Пекан содержит 691 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, цинком, фосфором и клетчаткой, в то время как лук скорода содержат больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 179% больше, чем лук скорода.
- Пекан содержит в 42 раз больше насыщенных жиров, чем лук скорода. Пекан содержит 6.18 г насыщенных жиров, в то время как лук скорода содержат 0.146 г.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс (45), чем пекан (10).
Nuts, pecans и Chives, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +188.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +708.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1106.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +678.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5181.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5977.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.373mg | 179% |
| Витамин K | 3.5µg | 212.7µg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.267g | 142% |
| Медь | 1.2mg | 0.157mg | 116% |
| Жиры | 71.97g | 0.73g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.095g | 102% |
| Витамин C | 1.1mg | 58.1mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.078mg | 49% |
| Цинк | 4.53mg | 0.56mg | 36% |
| Калорийность | 691kcal | 30kcal | 33% |
| Фосфор | 277mg | 58mg | 31% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.5g | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.146g | 27% |
| Витамин A | 3µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 22µg | 105µg | 21% |
| Магний | 121mg | 42mg | 19% |
| Белки | 9.17g | 3.27g | 12% |
| Железо | 2.53mg | 1.6mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.324mg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.138mg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 5.2mg | 6% |
| Селен | 3.8µg | 0.9µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.647mg | 3% |
| Углеводы | 13.86g | 4.35g | 3% |
| Калий | 410mg | 296mg | 3% |
| Кальций | 70mg | 92mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.115mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 1.85g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +180.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9758.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +218.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48% |
| Содержит больше ВодаВода | +2475.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42848.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7995.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
