Пекан или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пекан и мука
- Мука содержит меньше калорий, чем пекан. В то время как мука содержит 364 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, цинка и клетчатки, в то время как мука имеет больше селена, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и железа.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 166% больше, чем мука.
- Пекан содержит в 40 раз больше насыщенных жиров, чем мука, В то время как пекан содержит 6.18 г насыщенных жиров, мука содержит только 0.155 г.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекан составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +547.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +792.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1066.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +289.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +405.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +731.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.682mg | 166% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.413g | 141% |
| Медь | 1.2mg | 0.144mg | 117% |
| Жиры | 71.97g | 0.98g | 109% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.087g | 102% |
| Селен | 3.8µg | 33.9µg | 55% |
| Витамин B9 | 22µg | 183µg | 40% |
| Цинк | 4.53mg | 0.7mg | 35% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 5.904mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.494mg | 28% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.7g | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0.155g | 27% |
| Железо | 2.53mg | 4.64mg | 26% |
| Фосфор | 277mg | 108mg | 24% |
| Магний | 121mg | 22mg | 24% |
| Углеводы | 13.86g | 76.31g | 21% |
| Калорийность | 691kcal | 364kcal | 16% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.044mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.785mg | 10% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.06mg | 9% |
| Калий | 410mg | 107mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.438mg | 9% |
| Кальций | 70mg | 15mg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 10.4mg | 5% |
| Витамин K | 3.5µg | 0.3µg | 3% |
| Белки | 9.17g | 10.33g | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0.27g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.23mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7243.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +221.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +450.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +238.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46797.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5133.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
