Пекан или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекан и сок
- Сок содержит меньше калорий, чем пекан. Сок содержит 54 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, цинка, фосфора, клетчатки, железа, магния и витамина B1; однако, сок богаче витамином B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 195% лучше покрывает пекан, чем сок
- Сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pecans и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +876.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2200% |
| Содержит больше МедьМедь | +6566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6825% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1338.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.007mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.01g | 144% |
| Медь | 1.2mg | 0.018mg | 131% |
| Жиры | 71.97g | 0g | 111% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 0.01g | 102% |
| Цинк | 4.53mg | 0.02mg | 41% |
| Фосфор | 277mg | 4mg | 39% |
| Клетчатка | 9.6g | 0.2g | 38% |
| Калорийность | 691kcal | 54kcal | 32% |
| Железо | 2.53mg | 0.11mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 0g | 28% |
| Магний | 121mg | 3mg | 28% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 5mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.43mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.38mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.5mg | 22% |
| Белки | 9.17g | 0.2g | 18% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.06mg | 16% |
| Витамин C | 1.1mg | 15mg | 15% |
| Калий | 410mg | 42mg | 11% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.02mg | 9% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Селен | 3.8µg | 0µg | 7% |
| Кальций | 70mg | 2mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Витамин K | 3.5µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 13.86g | 13.41g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 9.36g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4485% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +678.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +2348.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +407910% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216040% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
