Пекановый пирог или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше марганца, селена, меди, витамина B1, фосфора и цинка, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина C.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает пекановый пирог, чем зелёный горошек сырой
- Пекановый пирог имеет в 80 раз больше насыщенных жиров, чем зелёный горошек сырой. В то время как пекановый пирог имеет 3.989 г насыщенных жиров, зелёный горошек сырой имеет только 0.05 г.
- Количество холестерина в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +325% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +229.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.113g | 37% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Жиры | 22.2g | 0.22g | 34% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.01g | 28% |
| Марганец | 0.712mg | 0.216mg | 22% |
| Селен | 12µg | 0.6µg | 21% |
| Калорийность | 412kcal | 31kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 0.05g | 18% |
| Медь | 0.211mg | 0.069mg | 16% |
| Углеводы | 52.2g | 6.97g | 15% |
| Витамин C | 0.2mg | 12.2mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Натрий | 262mg | 6mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.082mg | 9% |
| Фосфор | 94mg | 38mg | 8% |
| Цинк | 1.02mg | 0.24mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.141mg | 6% |
| Белки | 4.9g | 1.83g | 6% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.104mg | 6% |
| Железо | 1.48mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.225mg | 5% |
| Витамин A | 82µg | 35µg | 5% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Калий | 133mg | 211mg | 2% |
| Витамин B9 | 26µg | 33µg | 2% |
| Кальций | 32mg | 37mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 0.734mg | 1% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 4.27g | N/A |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9990.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +363.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4953.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |