Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекановый пирог и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Пекановый пирог vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +1150%
Содержит больше КальцийКальций +143.8%
Содержит больше КалийКалий +385%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.7%
Содержит больше МедьМедь +753.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +390.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +602.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +173.9%
Содержит больше СеленСелен +341.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2633.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +687.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +884.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2141.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +773.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +161%
Содержит больше ВодаВода +312.3%
Содержит больше БелкиБелки +324.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.8%
Содержит больше ДругоеДругое +152.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекановый пирог Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекановый пирог Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.211mg 1.8mg 177%
Полиненасыщенные жиры 5.71g 23.137g 116%
Витамин B1 0.188mg 1.48mg 108%
Витамин B6 0.06mg 1.345mg 99%
Фосфор 94mg 660mg 81%
Селен 12µg 53µg 75%
Магний 26mg 325mg 71%
Марганец 0.712mg 1.95mg 54%
Витамин B9 26µg 227µg 50%
Витамин B3 0.847mg 8.335mg 47%
Железо 1.48mg 5.25mg 47%
Жиры 22.2g 51.46g 45%
Цинк 1.02mg 5mg 36%
Клетчатка 8.6g 34%
Белки 4.9g 20.78g 32%
Холестерин 87mg 0mg 29%
Мононенасыщенные жиры 11.181g 18.528g 18%
Калий 133mg 645mg 15%
Витамин B5 0.479mg 1.13mg 13%
Витамин B2 0.18mg 0.355mg 13%
Натрий 262mg 9mg 11%
Углеводы 52.2g 20g 11%
Холин 55.1mg 10%
Калорийность 412kcal 584kcal 9%
Витамин A 82µg 3µg 9%
Витамин B12 0.17µg 0µg 7%
Кальций 32mg 78mg 5%
Насыщенные жиры 3.989g 4.455g 2%
Витамин C 0.2mg 1.4mg 1%
Чистые углеводы 52.2g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.069mg 0.348mg 0%
Треонин 0.189mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.223mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.372mg 1.659mg 0%
Лизин 0.248mg 0.937mg 0%
Метионин 0.125mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.25mg 1.169mg 0%
Валин 0.255mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекановый пирог Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Пекановый пирог
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
43%
Пекановый пирог
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 253mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекановый пирог
Пекановый пирог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекановый пирог
Пекановый пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.466g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пекановый пирог
Пекановый пирог дешевле (Разница - $1.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.