Пекановый пирог или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и фасоль луновидная?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше селена, витамина B2 и марганца, но фасоль луновидная содержат больше витамина B9, железа, калия и витамина B6.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает пекановый пирог, чем фасоль луновидная
- Пекановый пирог имеет в 131 раз больше натрия, чем фасоль луновидная. В то время как пекановый пирог имеет 262 мг натрия, фасоль луновидная имеют только 2 мг.
- Количество холестерина в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +282% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +227.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +219.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 0.171g | 37% |
| Жиры | 22.2g | 0.38g | 34% |
| Холестерин | 87mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 0.034g | 28% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 0.089g | 18% |
| Калорийность | 412kcal | 115kcal | 15% |
| Витамин B9 | 26µg | 83µg | 14% |
| Селен | 12µg | 4.5µg | 14% |
| Калий | 133mg | 508mg | 11% |
| Железо | 1.48mg | 2.39mg | 11% |
| Натрий | 262mg | 2mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.055mg | 10% |
| Углеводы | 52.2g | 20.88g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 0µg | 9% |
| Марганец | 0.712mg | 0.516mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.161mg | 8% |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Белки | 4.9g | 7.8g | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 0.421mg | 3% |
| Медь | 0.211mg | 0.235mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.161mg | 2% |
| Кальций | 32mg | 17mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Фосфор | 94mg | 111mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.422mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Цинк | 1.02mg | 0.95mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 52.2g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.069mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.189mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.223mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.372mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.248mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.125mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.255mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.116mg | 0.238mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5742.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +257.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.15г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32785.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3239.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
