Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекановый пирог или шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пекановый пирог и шоколад?

  • Пекановый пирог содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как пекановый пирог содержит 412 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
  • Пекановый пирог содержит больше селена и витамина B1, но шоколад содержит больше меди, железа, марганца, магния, фосфора и калия.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 91% лучше покрывает шоколад, чем пекановый пирог
  • Пекановый пирог имеет в 11 раз больше холестерина, чем шоколад. В то время как пекановый пирог имеет 87 мг холестерина, шоколад имеет только 8 мг.
  • Шоколад имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids в этой статье.

Инфографика

Пекановый пирог vs Шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Содержит больше СеленСелен +300%
Содержит больше МагнийМагний +461.5%
Содержит больше КальцийКальций +75%
Содержит больше КалийКалий +320.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +441.9%
Содержит больше МедьМедь +387.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +119.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +652%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +35.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекановый пирог Шоколад DV% diff.
Медь 0.211mg 1.028mg 91%
Железо 1.48mg 8.02mg 82%
Насыщенные жиры 3.989g 18.519g 66%
Полиненасыщенные жиры 5.71g 1.092g 31%
Марганец 0.712mg 1.419mg 31%
Магний 26mg 146mg 29%
Клетчатка 7g 28%
Холестерин 87mg 8mg 26%
Фосфор 94mg 206mg 16%
Селен 12µg 3µg 16%
Витамин B1 0.188mg 0.025mg 14%
Жиры 22.2g 31.28g 14%
Калий 133mg 559mg 13%
Кофеин 43mg 11%
Витамин B2 0.18mg 0.05mg 10%
Натрий 262mg 24mg 10%
Цинк 1.02mg 2.01mg 9%
Витамин A 82µg 2µg 9%
Калорийность 412kcal 546kcal 7%
Витамин K 8.1µg 7%
Витамин B9 26µg 7%
Мононенасыщенные жиры 11.181g 9.54g 4%
Витамин B5 0.479mg 0.297mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B12 0.17µg 0.23µg 3%
Углеводы 52.2g 61.17g 3%
Кальций 32mg 56mg 2%
Витамин B3 0.847mg 0.725mg 1%
Витамин B6 0.06mg 0.042mg 1%
Белки 4.9g 4.88g 0%
Витамин C 0.2mg 0%
Чистые углеводы 52.2g 54.17g N/A
Сахар 47.9g N/A
Транс-жиры 0.112g N/A
Триптофан 0.069mg 0%
Треонин 0.189mg 0%
Изолейцин 0.223mg 0%
Лейцин 0.372mg 0%
Лизин 0.248mg 0%
Метионин 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.25mg 0%
Валин 0.255mg 0%
Гистидин 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g 0g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +1910.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.2%
Содержит больше ДругоеДругое +41.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~4.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +422.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.