Пенне или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пенне и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем пенне. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, пенне содержит только 126 калорий.
- Пенне содержит больше фосфора, цинка и мононенасыщенных жиров, но китайская брокколи содержит больше витамина A и витамина C.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 33% выше, чем пенне.
- Пенне содержит в 35 раз больше натрия, чем китайская брокколи, В то время как пенне содержит 248 мг натрия, китайская брокколи содержит только 7 мг.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B9 | 99µg | 25% | |
| Фосфор | 118mg | 41mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.146mg | 11% | |
| Марганец | 0.264mg | 11% | |
| Натрий | 248mg | 7mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 0.11g | 10% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Белки | 5.7g | 1.14g | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 8% | |
| Медь | 0.061mg | 7% | |
| Цинк | 1.1mg | 0.39mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | |
| Калорийность | 126kcal | 22kcal | 5% |
| Жиры | 4g | 0.72g | 5% |
| Углеводы | 16.8g | 3.81g | 4% |
| Калий | 122mg | 261mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Железо | 0.8mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.437mg | 3% | |
| Магний | 30mg | 18mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 0.05g | 2% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.5g | 1% |
| Кальций | 89mg | 100mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.1g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 1.9g | 0.84g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 0.33g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.7 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
72.4 г
Другое:
1.1 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +400% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +455.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
