Пережаренные бобы или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и китайская брокколи
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем китайская брокколи. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, селена, меди и фосфора, однако китайская брокколи имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и кальция.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает китайская брокколи, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 53 раз больше натрия, чем китайская брокколи. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как китайская брокколи имеет 7 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +111.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +346.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +370% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3938.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.1µg | 84.8µg | 69% |
| Витамин C | 6mg | 28.2mg | 25% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Витамин B9 | 11µg | 99µg | 22% |
| Натрий | 370mg | 7mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 0.56mg | 11% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Белки | 4.98g | 1.14g | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.061mg | 8% |
| Селен | 5.8µg | 1.3µg | 8% |
| Фосфор | 92mg | 41mg | 7% |
| Кальций | 29mg | 100mg | 7% |
| Клетчатка | 3.7g | 2.5g | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.146mg | 5% |
| Магний | 35mg | 18mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.48mg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 22kcal | 3% |
| Углеводы | 13.55g | 3.81g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.095mg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.39mg | 2% |
| Калий | 319mg | 261mg | 2% |
| Жиры | 2.01g | 0.72g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.11g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.33g | 1% |
| Марганец | 0.289mg | 0.264mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.159mg | 1% |
| Холин | 21.2mg | 25.3mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 0.84g | N/A |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.437mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +336.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +255.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1102% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
