Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Красный острый перец (перец чили) или инжир - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты красный острый перец (перец чили) и инжир?

  • Красный острый перец (перец чили) содержит меньше калорий, чем инжир. Красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, в то время как инжир содержат 74 калорий.
  • Красный острый перец (перец чили) имеет больше витамина C, витамина B6, витамина A, железа, витамина K, меди и витамина B3; однако, инжир богаты клетчаткой.
  • Красный острый перец (перец чили) покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем инжир.
  • Красный острый перец (перец чили) имеет в 7 раз больше витамина A, чем инжир. Красный острый перец (перец чили) имеет 952 IU витамина A, в то время как инжир имеют 142 IU.
  • Инжир имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта инжир составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта красный острый перец (перец чили) составляет 45.

Peppers, hot chili, red, raw и Figs, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Красный острый перец (перец чили) vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше КалийКалий +38.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +178.4%
Содержит больше МедьМедь +84.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +207.1%
Содержит больше МарганецМарганец +46.1%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7085%
Содержит больше Витамин AВитамин A +585.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +527.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +72%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +347.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +197.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше ХолинХолин +131.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный острый перец (перец чили) Инжир DV% diff.
Витамин C 143.7mg 2mg 157%
Витамин B6 0.506mg 0.113mg 30%
Витамин K 14µg 4.7µg 8%
Железо 1.03mg 0.37mg 8%
Медь 0.129mg 0.07mg 7%
Клетчатка 1.5g 2.9g 6%
Витамин A 48µg 7µg 5%
Витамин B3 1.244mg 0.4mg 5%
Витамин B9 23µg 6µg 4%
Витамин E 0.69mg 0.11mg 4%
Фосфор 43mg 14mg 4%
Марганец 0.187mg 0.128mg 3%
Углеводы 8.81g 19.18g 3%
Калий 322mg 232mg 3%
Витамин B2 0.086mg 0.05mg 3%
Калорийность 40kcal 74kcal 2%
Витамин B5 0.201mg 0.3mg 2%
Кальций 14mg 35mg 2%
Белки 1.87g 0.75g 2%
Холин 10.9mg 4.7mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.239g 0.144g 1%
Витамин B1 0.072mg 0.06mg 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Цинк 0.26mg 0.15mg 1%
Магний 23mg 17mg 1%
Жиры 0.44g 0.3g 0%
Чистые углеводы 7.31g 16.28g N/A
Сахар 5.3g 16.26g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.024g 0.066g 0%
Триптофан 0.026mg 0.006mg 0%
Треонин 0.074mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.065mg 0.023mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.033mg 0%
Лизин 0.089mg 0.03mg 0%
Метионин 0.024mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.018mg 0%
Валин 0.084mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.041mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 1.87 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 8.81 г
Вода: 88.02 г
Другое: 0.86 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +149.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.7%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +30.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.024 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.239 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.