Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Красный острый перец (перец чили) или малина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами красный острый перец (перец чили) и малина

  • Красный острый перец (перец чили) содержит меньше калорий, чем малина. В то время как красный острый перец (перец чили) содержит 40 калорий, малина содержит только 52 калорий.
  • Красный острый перец (перец чили) имеет больше витамина C, витамина B6, витамина A, витамина K и калия, в то время как малина имеет больше марганца и клетчатки.
  • Красный острый перец (перец чили) обеспечивает на 131% больше дневной нормы витамина C
  • Малина содержит в 29 раз меньше витамина A, чем красный острый перец (перец чили). Красный острый перец (перец чили) содержит 952 IU витамина A, в то время как малина содержит 33 IU.
  • Малина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта красный острый перец (перец чили) составляет 45.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peppers, hot chili, red, raw и Raspberries, raw.

Инфографика

Красный острый перец (перец чили) vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше КалийКалий +113.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.3%
Содержит больше МедьМедь +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +78.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +61.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +258.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +448.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +820%
Содержит больше Витамин KВитамин K +79.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.7%
Содержит больше ХолинХолин +12.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный острый перец (перец чили) Малина DV% diff.
Витамин C 143.7mg 26.2mg 131%
Витамин B6 0.506mg 0.055mg 35%
Марганец 0.187mg 0.67mg 21%
Клетчатка 1.5g 6.5g 20%
Витамин A 48µg 2µg 5%
Витамин K 14µg 7.8µg 5%
Калий 322mg 151mg 5%
Витамин B3 1.244mg 0.598mg 4%
Витамин B2 0.086mg 0.038mg 4%
Железо 1.03mg 0.69mg 4%
Медь 0.129mg 0.09mg 4%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B5 0.201mg 0.329mg 3%
Витамин B1 0.072mg 0.032mg 3%
Фосфор 43mg 29mg 2%
Кальций 14mg 25mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.239g 0.375g 1%
Витамин B9 23µg 21µg 1%
Углеводы 8.81g 11.94g 1%
Калорийность 40kcal 52kcal 1%
Белки 1.87g 1.2g 1%
Витамин E 0.69mg 0.87mg 1%
Селен 0.5µg 0.2µg 1%
Цинк 0.26mg 0.42mg 1%
Жиры 0.44g 0.65g 0%
Чистые углеводы 7.31g 5.44g N/A
Магний 23mg 22mg 0%
Сахар 5.3g 4.42g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Холин 10.9mg 12.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.042g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.024g 0.064g 0%
Триптофан 0.026mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.065mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.089mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0%
Валин 0.084mg 0%
Гистидин 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 1.87 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 8.81 г
Вода: 88.02 г
Другое: 0.86 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +55.8%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Содержит больше ЖирыЖиры +47.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.024 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.239 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.