Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Печень и Вафля

Сравнить

Инфографика

Печень vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +675.8%
Содержит больше МедьМедь +922.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +888.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13.2%
Содержит больше СеленСелен +46.1%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Одинаковое количество вещества Калий ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8215.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +532.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +306.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +884.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +917.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7368%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.263mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +229.4%
Содержит больше ВодаВода +53.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +220.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +775%
Содержит больше ДругоеДругое +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +458.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Печень Вафля
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Вафля DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0.25µg 768%
Витамин A 5405µg 65µg 593%
Железо 17.92mg 2.31mg 195%
Витамин B2 2.196mg 0.347mg 142%
Холестерин 355mg 69mg 95%
Витамин B5 4.774mg 0.485mg 86%
Медь 0.634mg 0.062mg 64%
Цинк 6.72mg 0.68mg 55%
Витамин B6 0.57mg 0.056mg 40%
Витамин B3 8.435mg 2.073mg 40%
Селен 67.5µg 46.2µg 39%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 6.785g 38%
Белки 26.02g 7.9g 36%
Витамин B9 163µg 46µg 29%
Витамин C 23.6mg 0.4mg 26%
Кальций 10mg 255mg 25%
Натрий 49mg 511mg 20%
Жиры 4.4g 14.1g 15%
Углеводы 3.76g 32.9g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 3.521g 7%
Насыщенные жиры 1.41g 2.866g 7%
Фосфор 241mg 190mg 7%
Калорийность 165kcal 291kcal 6%
Марганец 0.3mg 0.265mg 2%
Магний 14mg 19mg 1%
Чистые углеводы 3.76g 32.9g N/A
Калий 150mg 159mg 0%
Витамин B1 0.258mg 0.263mg 0%
Триптофан 0.366mg 0.099mg 0%
Треонин 1.107mg 0.289mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.362mg 0%
Лейцин 2.319mg 0.63mg 0%
Лизин 2.007mg 0.384mg 0%
Метионин 0.645mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.395mg 0%
Валин 1.607mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0.006g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Печень Вафля
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
422%
Печень
24%
Вафля
Итоговая оценка минералов
161%
Печень
66%
Вафля

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Печень
Печень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 462mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Печень
Печень содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.456g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Печень
Гликемический индекс продукта Печень ниже (Разница - 76)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Печень
Продукт Печень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Вафля
Вафля содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 286mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вафля
Вафля дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.