Печень или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень и манная крупа?
- Печень содержит меньше калорий, чем манная крупа. В то время как печень содержит 165 калорий, манная крупа содержит только 374 калорий.
- Печень богаче чем манная крупа в витамине B12, витамине A, железе, витамине B2, селене, витамине B5, цинке, меди и витамине B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем манная крупа
- Количество холестерина в продукте манная крупа ниже.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2321.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +558.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +239.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +610% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4292% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +610.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1937.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Витамин A | 5405µg | 601% | |
| Железо | 17.92mg | 0.74mg | 215% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.05mg | 165% |
| Холестерин | 355mg | 0mg | 118% |
| Селен | 67.5µg | 19.9µg | 87% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 0.672mg | 82% |
| Цинк | 6.72mg | 1.02mg | 52% |
| Медь | 0.634mg | 0.284mg | 39% |
| Витамин B9 | 163µg | 8µg | 39% |
| Белки | 26.02g | 7.51g | 37% |
| Марганец | 0.3mg | 1.035mg | 32% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 3.76g | 80.89g | 26% |
| Витамин C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 5.048mg | 21% |
| Фосфор | 241mg | 153mg | 13% |
| Калорийность | 165kcal | 374kcal | 10% |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.452mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Кальций | 10mg | 71mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 0.294g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 0.322g | 5% |
| Жиры | 4.4g | 1.03g | 5% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.224mg | 3% |
| Магний | 14mg | 27mg | 3% |
| Натрий | 49mg | 2mg | 2% |
| Калий | 150mg | 174mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 0.258g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.366mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 1.107mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 1.32mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 2.319mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 2.007mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.645mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.274mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 1.607mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.708mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +246.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +552.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2051.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.1% |
