Печень или шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами печень и шоколад
- Печень содержит меньше калорий, чем шоколад. В то время как печень содержит 165 калорий, шоколад содержит только 546 калорий.
- Печень имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, селена, витамина B5 и витамина B3, в то время как шоколад имеет больше марганца.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 768% больше, чем шоколад.
- Печень содержит в 360 раз больше витамина A, чем шоколад, В то время как печень содержит 17997 IU витамина A, шоколад содержит только 50 IU.
- Количество холестерина в продукте шоколад ниже.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печень составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта шоколад составляет 23.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +942.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +460% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +373% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +270150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +932% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4292% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1063.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1507.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1257.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8017.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0.23µg | 768% |
| Витамин A | 5405µg | 2µg | 600% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.05mg | 165% |
| Железо | 17.92mg | 8.02mg | 124% |
| Селен | 67.5µg | 3µg | 117% |
| Холестерин | 355mg | 8mg | 116% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 0.297mg | 90% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 18.519g | 78% |
| Марганец | 0.3mg | 1.419mg | 49% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 0.725mg | 48% |
| Медь | 0.634mg | 1.028mg | 44% |
| Цинк | 6.72mg | 2.01mg | 43% |
| Белки | 26.02g | 4.88g | 42% |
| Витамин B9 | 163µg | 41% | |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.042mg | 41% |
| Жиры | 4.4g | 31.28g | 41% |
| Магний | 14mg | 146mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Витамин C | 23.6mg | 26% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 9.54g | 22% |
| Калорийность | 165kcal | 546kcal | 19% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.025mg | 19% |
| Углеводы | 3.76g | 61.17g | 19% |
| Калий | 150mg | 559mg | 12% |
| Кофеин | 43mg | 11% | |
| Витамин K | 8.1µg | 7% | |
| Фосфор | 241mg | 206mg | 5% |
| Кальций | 10mg | 56mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Натрий | 49mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 54.17g | N/A |
| Сахар | 47.9g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 1.092g | 0% |
| Триптофан | 0.366mg | 0% | |
| Треонин | 1.107mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.32mg | 0% | |
| Лейцин | 2.319mg | 0% | |
| Лизин | 2.007mg | 0% | |
| Метионин | 0.645mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.274mg | 0% | |
| Валин | 1.607mg | 0% | |
| Гистидин | 0.708mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +433.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +6530.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +610.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1526.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1414.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.092g
