Пико-де-гальо или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пико-де-гальо и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста и пико-де-гальо содержат примерно одинаковое количество калорий. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, а пико-де-гальо содержит 31 калорий.
- Кудрявая капуста превосходит пико-де-гальо по содержанию витамина A, витамина C, кальция и железа.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 94% больше, чем пико-де-гальо.
- Пико-де-гальо содержит в 28 раз больше натрия, чем кудрявая капуста. Пико-де-гальо содержит 469 мг натрия, в то время как кудрявая капуста содержит 17 мг.
PACE, Pico De Gallo и Collards, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +828.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 3.8mg | 35.3mg | 35% |
| Витамин B9 | 129µg | 32% | |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Кальций | 0mg | 232mg | 23% |
| Натрий | 469mg | 17mg | 20% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | |
| Магний | 27mg | 6% | |
| Железо | 0mg | 0.47mg | 6% |
| Белки | 0g | 3.02g | 6% |
| Калий | 213mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 5% | |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Фосфор | 25mg | 4% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Цинк | 0.21mg | 2% | |
| Углеводы | 9.38g | 5.42g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Жиры | 0g | 0.61g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 32kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 9.38g | 1.42g | N/A |
| Сахар | 6.25g | 0.46g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.055g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.62g
