Пико-де-гальо или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пико-де-гальо и туна Салата
- Пико-де-гальо содержит меньше калорий, чем туна Салата. В то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Туна Салата превосходит пико-де-гальо по содержанию железа.
- Туна Салата покрывает вашу дневную потребность в железе на 13% выше, чем пико-де-гальо.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: PACE, Pico De Gallo и Fish, tuna salad.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 41.2µg | 75% | |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Витамин B3 | 6.7mg | 42% | |
| Белки | 0g | 16.04g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.122g | 27% | |
| Фосфор | 178mg | 25% | |
| Медь | 0.145mg | 16% | |
| Жиры | 0g | 9.26g | 14% |
| Железо | 0mg | 1mg | 13% |
| Калорийность | 31kcal | 187kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.887g | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.544g | 7% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | |
| Калий | 178mg | 5% | |
| Цинк | 0.56mg | 5% | |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Натрий | 469mg | 402mg | 3% |
| Витамин A | 24µg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.031mg | 3% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин C | 3.8mg | 2.2mg | 2% |
| Кальций | 0mg | 17mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 9.38g | 9.41g | N/A |
| Углеводы | 9.38g | 9.41g | 0% |
| Сахар | 6.25g | N/A | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +39.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.41g
