Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пикша или мольва - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пикша и мольва

  • Мольва содержит больше калорий, чем пикша. Мольва содержит 111 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
  • Пикша имеет больше витамина B12 и витамина B3, однако мольва имеет больше селена, магния, меди, витамина B2, витамина B1, железа и цинка.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает пикша, чем мольва

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Fish, ling, cooked, dry heat.

Инфографика

Пикша vs Мольва infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +214.3%
Содержит больше КалийКалий +38.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.2%
Содержит больше МедьМедь +442.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Содержит больше МарганецМарганец +192.3%
Содержит больше СеленСелен +47.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +227.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +452.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +234.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.351mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Мольва DV% diff.
Витамин B12 2.13µg 0.65µg 62%
Селен 31.7µg 46.8µg 27%
Холин 79.6mg 14%
Магний 26mg 81mg 13%
Медь 0.026mg 0.141mg 13%
Витамин B2 0.069mg 0.231mg 12%
Белки 19.99g 24.35g 9%
Витамин B1 0.023mg 0.127mg 9%
Витамин B3 4.119mg 2.801mg 8%
Железо 0.21mg 0.83mg 8%
Холестерин 66mg 51mg 5%
Цинк 0.4mg 1mg 5%
Витамин E 0.55mg 4%
Натрий 261mg 173mg 4%
Калий 351mg 486mg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Фосфор 278mg 254mg 3%
Кальций 14mg 44mg 3%
Витамин D 23IU 3%
Витамин B5 0.494mg 0.369mg 3%
Витамин A 21µg 35µg 2%
Витамин B6 0.327mg 0.351mg 2%
Насыщенные жиры 0.111g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 1%
Калорийность 90kcal 111kcal 1%
Витамин B9 13µg 8µg 1%
Марганец 0.013mg 0.038mg 1%
Жиры 0.55g 0.82g 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.005g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0%
Триптофан 0.26mg 0.273mg 0%
Треонин 1.015mg 1.067mg 0%
Изолейцин 1.067mg 1.122mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.979mg 0%
Лизин 2.126mg 2.236mg 0%
Метионин 0.686mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.95mg 0%
Валин 1.193mg 1.254mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.717mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
24% 74%
Белки: 24.35 г
Жиры: 0.82 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.88 г
Другое: 0.95 г
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +49.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.88g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.95г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Мольва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.