Пикша или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пикша и зубастый терпуг
- Зубастый терпуг содержит больше калорий, чем пикша. В то время как зубастый терпуг содержит 109 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Пикша имеет больше витамина B3, однако зубастый терпуг содержит больше витамина B12, селена, витамина B5, калия и витамина B2.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 84% больше, чем пикша.
- Пикша имеет в 3 раз больше натрия, чем зубастый терпуг. В то время как пикша имеет 261 мг натрия, зубастый терпуг имеет только 76 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +94.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 4.15µg | 84% |
| Селен | 31.7µg | 46.8µg | 27% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Витамин B3 | 4.119mg | 2.314mg | 11% |
| Натрий | 261mg | 76mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.865mg | 7% |
| Калий | 351mg | 560mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.139mg | 5% |
| Белки | 19.99g | 22.64g | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Железо | 0.21mg | 0.41mg | 3% |
| Фосфор | 278mg | 258mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.58mg | 2% |
| Магний | 26mg | 33mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.255g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.447g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.383g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 109kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.346mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.035mg | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.026mg | 1% |
| Медь | 0.026mg | 0.035mg | 1% |
| Жиры | 0.55g | 1.36g | 1% |
| Холестерин | 66mg | 67mg | 0% |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Витамин A | 21µg | 17µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.32г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +504.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.7% |
