Пикша или вафля - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пикша и вафля
- Пикша содержит меньше калорий, чем вафля. В то время как пикша содержит 90 калорий, вафля содержит только 291 калорий.
- Пикша имеет больше витамина B12, витамина B6, витамина B3 и фосфора, в то время как вафля имеет больше селена, железа, кальция, витамина B2 и витамина B1.
- Пикша обеспечивает на 78% больше дневной нормы витамина B12
- Вафля содержит в 6 раз меньше витамина B6, чем пикша. Пикша содержит 0.327 мг витамина B6, в то время как вафля содержит 0.056 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте пикша ниже.
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пикша составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта вафля составляет 76.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, haddock, cooked, dry heat и Waffles, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1721.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1000% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1938.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +483.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +752% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +209.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1043.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +253.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0.25µg | 78% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 6.785g | 44% |
| Селен | 31.7µg | 46.2µg | 26% |
| Железо | 0.21mg | 2.31mg | 26% |
| Белки | 19.99g | 7.9g | 24% |
| Кальций | 14mg | 255mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.347mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.056mg | 21% |
| Жиры | 0.55g | 14.1g | 21% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.263mg | 20% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 2.866g | 13% |
| Фосфор | 278mg | 190mg | 13% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 2.073mg | 13% |
| Марганец | 0.013mg | 0.265mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 32.9g | 11% |
| Натрий | 261mg | 511mg | 11% |
| Калорийность | 90kcal | 291kcal | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 3.521g | 9% |
| Витамин B9 | 13µg | 46µg | 8% |
| Калий | 351mg | 159mg | 6% |
| Витамин A | 21µg | 65µg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Медь | 0.026mg | 0.062mg | 4% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.68mg | 3% |
| Магний | 26mg | 19mg | 2% |
| Холестерин | 66mg | 69mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 32.9g | N/A |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.485mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.26mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.63mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.384mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.395mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.187mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +153% |
| Содержит больше ВодаВода | +89.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2463.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4658.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3226% |
