Пикша или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пикша и колерование?
- Пикша содержит меньше калорий, чем колерование. В то время как пикша содержит 90 калорий, колерование содержит только 132 калорий.
- Пикша содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6, но колерование содержит больше меди, витамина C и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает пикша, чем колерование
- Пикша имеет в 12 раз больше селена, чем колерование. В то время как пикша имеет 31.7 µg селена, колерование имеет только 2.7 µg.
- Количество холестерина в продукте колерование ниже.
Мы использовали Fish, haddock, cooked, dry heat и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1074.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +204.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +515.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1138.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 2.7µg | 53% |
| Белки | 19.99g | 5.06g | 30% |
| Фосфор | 278mg | 113mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 4.733g | 21% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 0.993mg | 20% |
| Медь | 0.026mg | 0.16mg | 15% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Холестерин | 66mg | 23mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.174mg | 12% |
| Кальций | 14mg | 119mg | 11% |
| Жиры | 0.55g | 7.59g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.9mg | 11% |
| Натрий | 261mg | 433mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Марганец | 0.013mg | 0.161mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.149g | 5% |
| Железо | 0.21mg | 0.64mg | 5% |
| Витамин A | 21µg | 64µg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.27g | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.116mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.064mg | 3% |
| Калорийность | 90kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.387mg | 2% |
| Витамин B9 | 13µg | 11µg | 1% |
| Калий | 351mg | 396mg | 1% |
| Магний | 26mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.47g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.276g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.151mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +295.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2804.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.3% |
