Пикша или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пикша и оливковое масло?
- Пикша содержит меньше калорий, чем оливковое масло. В то время как пикша содержит 90 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Пикша содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и витамина B6, но оливковое масло содержит больше железа, меди и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 89% лучше покрывает пикша, чем оливковое масло
Мы использовали Fish, haddock, cooked, dry heat и Olives, ripe, canned (small-extra large) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +4287.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3422.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +528.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1471.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +865.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11032.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3193.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3533.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +672.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Селен | 31.7µg | 0.9µg | 56% |
| Железо | 0.21mg | 3.3mg | 39% |
| Фосфор | 278mg | 3mg | 39% |
| Белки | 19.99g | 0.84g | 38% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 0.037mg | 26% |
| Медь | 0.026mg | 0.251mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 0.009mg | 24% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Натрий | 261mg | 735mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 7.888g | 20% |
| Жиры | 0.55g | 10.68g | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Холин | 79.6mg | 10.3mg | 13% |
| Калий | 351mg | 8mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.015mg | 10% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.65mg | 7% |
| Кальций | 14mg | 88mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1.415g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 0.911g | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0mg | 5% |
| Магний | 26mg | 4mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.003mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.26g | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.22mg | 2% |
| Калорийность | 90kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.06g | N/A |
| Витамин A | 21µg | 20µg | 0% |
| Марганец | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 1.015mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.023mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2279.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1841.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10559.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346.6% |
