Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пимента лекарственная или чернослив - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пимента лекарственная и чернослив

  • Пимента лекарственная и чернослив содержат примерно одинаковое количество калорий. Пимента лекарственная содержит 263 калорий, а чернослив содержат 240 калорий.
  • Пимента лекарственная имеет больше марганца, железа, кальция, клетчатки, витамина C, меди, магния и калия; однако, чернослив богаты витамином B2.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 115% лучше покрывает пимента лекарственная, чем чернослив
  • Пимента лекарственная содержит в 65 раз больше витамина C, чем чернослив. Пимента лекарственная содержит 39.2 мг витамина C, в то время как чернослив содержат 0.6 мг.
  • Чернослив содержат меньше насыщенных жиров.
  • Чернослив имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта чернослив составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта пимента лекарственная составляет 15.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, allspice, ground и Plums, dried (prunes), uncooked.

Инфографика

Пимента лекарственная vs Чернослив infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 96% 198% 92% 265% 184% 28% 48% 10% 384% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +229.3%
Содержит больше КальцийКальций +1437.2%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +659.1%
Содержит больше МедьМедь +96.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +129.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.8%
Содержит больше МарганецМарганец +884.3%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 131% 9% 0% 0% 25% 15% 54% 0% 48% 0% 0% 27% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.205mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пимента лекарственная Чернослив DV% diff.
Марганец 2.943mg 0.299mg 115%
Железо 7.06mg 0.93mg 77%
Кальций 661mg 43mg 62%
Клетчатка 21.6g 7.1g 58%
Витамин K 59.5µg 50%
Витамин C 39.2mg 0.6mg 43%
Медь 0.553mg 0.281mg 30%
Магний 135mg 41mg 22%
Фруктоза 12.45g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.36g 0.062g 15%
Жиры 8.69g 0.38g 13%
Насыщенные жиры 2.55g 0.088g 11%
Калий 1044mg 732mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.186mg 9%
Белки 6.09g 2.18g 8%
Витамин B5 0.422mg 8%
Витамин B9 36µg 4µg 8%
Фосфор 113mg 69mg 6%
Витамин B3 2.86mg 1.882mg 6%
Цинк 1.01mg 0.44mg 5%
Витамин B1 0.101mg 0.051mg 4%
Селен 2.7µg 0.3µg 4%
Витамин E 0.43mg 3%
Натрий 77mg 2mg 3%
Углеводы 72.12g 63.88g 3%
Холин 10.1mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.66g 0.053g 2%
Крахмал 5.11g 2%
Калорийность 263kcal 240kcal 1%
Витамин A 27µg 39µg 1%
Чистые углеводы 50.52g 56.78g N/A
Сахар 38.13g N/A
Витамин B6 0.21mg 0.205mg 0%
Триптофан 0.025mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.05mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 9% 72% 8% 5%
Белки: 6.09 г
Жиры: 8.69 г
Углеводы: 72.12 г
Вода: 8.46 г
Другое: 4.64 г
2% 64% 31% 3%
Белки: 2.18 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 63.88 г
Вода: 30.92 г
Другое: 2.64 г
Содержит больше БелкиБелки +179.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2186.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.9%
Содержит больше ДругоеДругое +75.8%
Содержит больше ВодаВода +265.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 12% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.55 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.36 г
43% 26% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.088 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1145.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3706.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пимента лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171315/nutrients
  2. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.