Пирожок или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пирожок и тофу
- Пирожок содержит больше калорий, чем тофу. В то время как пирожок содержит 204 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Пирожок имеет больше витамина B12, цинка и витамина B3, однако тофу содержит больше кальция, марганца, меди, витамина B1 и магния.
- Пирожок покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 85% больше, чем тофу.
- Тофу имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, beef, patties (100%), frozen, raw и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +13.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +222.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9657.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6847.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +909.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +132.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +267.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.05µg | 0µg | 85% |
| Кальций | 7mg | 683mg | 68% |
| Марганец | 0.017mg | 1.181mg | 51% |
| Медь | 0.073mg | 0.378mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.643g | 4.921g | 29% |
| Цинк | 4.12mg | 1.57mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 6.333g | 1.261g | 23% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 0.381mg | 22% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.861g | 1.925g | 12% |
| Жиры | 15.69g | 8.72g | 11% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.158mg | 10% |
| Магний | 18mg | 58mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Витамин B6 | 0.214mg | 0.092mg | 9% |
| Железо | 1.93mg | 2.66mg | 9% |
| Фосфор | 145mg | 190mg | 6% |
| Витамин B9 | 6µg | 29µg | 6% |
| Селен | 14.8µg | 17.4µg | 5% |
| Белки | 14.63g | 17.27g | 5% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.102mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 0.133mg | 4% |
| Калорийность | 204kcal | 144kcal | 3% |
| Натрий | 74mg | 14mg | 3% |
| Калий | 269mg | 237mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.78g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.48g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +665.3% |
