Плов или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плов и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем плов. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как плов содержит 359 калорий.
- Плов имеет больше витамина B9, витамина B1, марганца, витамина B3 и железа; однако, большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и фосфором.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 183% выше, чем плов.
- Большеротый окунь имеет в 46 раз меньше марганца, чем плов. Плов имеет 0.882 мг марганца, в то время как большеротый окунь имеет 0.019 мг.
- Большеротый окунь содержит меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +336.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +315% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4542.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +59.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2020% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +675% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +21950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.02µg | 4.41µg | 183% |
| Натрий | 1303mg | 88mg | 53% |
| Витамин B9 | 212µg | 10µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.115mg | 41% |
| Марганец | 0.882mg | 0.019mg | 38% |
| Холестерин | 1mg | 103mg | 34% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Селен | 32.4µg | 46.8µg | 26% |
| Углеводы | 76.31g | 0g | 25% |
| Белки | 10.42g | 22.73g | 25% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 2.558mg | 22% |
| Железо | 2.44mg | 1.08mg | 17% |
| Фосфор | 154mg | 254mg | 14% |
| Медь | 0.166mg | 0.04mg | 14% |
| Калорийность | 359kcal | 124kcal | 12% |
| Кальций | 83mg | 19mg | 6% |
| Цинк | 1.01mg | 0.51mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Магний | 32mg | 51mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.346mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 1.005g | 4% |
| Калий | 188mg | 328mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.037mg | 4% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.865mg | 3% |
| Витамин A | 4µg | 31µg | 3% |
| Жиры | 1.37g | 2.99g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.846g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.53g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.086mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +118.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +812.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.6% |
