Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плов и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Плов vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +130.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.7%
Содержит больше МедьМедь +472.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +461.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +431%
Содержит больше МарганецМарганец +252.8%
Содержит больше СеленСелен +5300%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1533.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +433.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +344.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +457.9%
Содержит больше ХолинХолин +28.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +124.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +450%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25160%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +666.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +813.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2558.9%
Содержит больше ДругоеДругое +503.1%
Содержит больше ВодаВода +1081.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +359.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +260%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плов Латук посевной
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0.5µg 126.3µg 105%
Селен 32.4µg 0.6µg 58%
Натрий 1303mg 28mg 55%
Витамин B1 0.603mg 0.07mg 44%
Витамин B9 212µg 38µg 44%
Витамин A 4µg 370µg 41%
Витамин B3 6.127mg 0.375mg 36%
Крахмал 71.23g 0g 29%
Марганец 0.882mg 0.25mg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.09mg 24%
Углеводы 76.31g 2.87g 24%
Железо 2.44mg 0.86mg 20%
Белки 10.42g 1.36g 18%
Фосфор 154mg 29mg 18%
Калорийность 359kcal 15kcal 17%
Медь 0.166mg 0.029mg 15%
Витамин B5 0.715mg 0.134mg 12%
Цинк 1.01mg 0.18mg 8%
Витамин C 4.1mg 9.2mg 6%
Магний 32mg 13mg 5%
Кальций 83mg 36mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.082g 2%
Жиры 1.37g 0.15g 2%
Витамин B2 0.087mg 0.08mg 1%
Холин 17.5mg 13.6mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 0.006g 1%
Насыщенные жиры 0.307g 0.02g 1%
Фруктоза 0g 0.43g 1%
Витамин E 0.04mg 0.22mg 1%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Чистые углеводы 75.11g 1.57g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Калий 188mg 194mg 0%
Сахар 1.53g 0.78g N/A
Клетчатка 1.2g 1.3g 0%
Триптофан 0.086mg 0.009mg 0%
Треонин 0.221mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.279mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.523mg 0.079mg 0%
Лизин 0.189mg 0.084mg 0%
Метионин 0.145mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 0.055mg 0%
Валин 0.374mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плов Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Плов
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
77%
Плов
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плов
Плов дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1275mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.287g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 28)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.