Плов или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плов и нерка?
- Плов содержит больше калорий, чем нерка. Плов содержит 359 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Плов богаче витамином B9, марганцем, витамином B1 и железом, в то время как нерка содержит больше витамина B12, витамина D, витамина B6, витамина B3 и фосфора.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 185% больше, чем плов.
- Плов содержит в 68 раз больше марганца, чем нерка. Плов содержит 0.882 мг марганца, в то время как нерка содержит 0.013 мг.
- Нерка имеет низкое содержание натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс (60), чем нерка (0).
Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +654.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6684.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2928.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2375% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +22250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +543.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.02µg | 4.47µg | 185% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Натрий | 1303mg | 92mg | 53% |
| Витамин B9 | 212µg | 7µg | 51% |
| Марганец | 0.882mg | 0.013mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.157mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.827mg | 33% |
| Белки | 10.42g | 26.48g | 32% |
| Крахмал | 71.23g | 0g | 29% |
| Углеводы | 76.31g | 0g | 25% |
| Витамин B3 | 6.127mg | 10.123mg | 25% |
| Железо | 2.44mg | 0.52mg | 24% |
| Фосфор | 154mg | 305mg | 22% |
| Холестерин | 1mg | 61mg | 20% |
| Холин | 17.5mg | 112.6mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.246mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 1.274mg | 11% |
| Калорийность | 359kcal | 156kcal | 10% |
| Медь | 0.166mg | 0.076mg | 10% |
| Калий | 188mg | 436mg | 7% |
| Кальций | 83mg | 11mg | 7% |
| Витамин A | 4µg | 58µg | 6% |
| Селен | 32.4µg | 35.5µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 1.327g | 6% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.99mg | 6% |
| Жиры | 1.37g | 5.57g | 6% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Цинк | 1.01mg | 0.55mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 1.864g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.969g | 3% |
| Магний | 32mg | 36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.53g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.5µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.086mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +522.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +154.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +306.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +737.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +399.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252% |
