Плов или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плов и соевый соус
- Плов содержит больше калорий, чем соевый соус. В то время как плов содержит 359 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Плов имеет больше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B6, меди, железа и витамина B5, однако соевый соус содержит больше магния.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 182% выше, чем плов.
- Соевый соус содержит в 65 раз меньше селена, чем плов. Плов содержит 32.4 µg селена, в то время как соевый соус содержит 0.5 µg.
- Плов имеет меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +151.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6380% |
| Содержит больше МагнийМагний | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1727.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +179% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1414.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1303mg | 5493mg | 182% |
| Селен | 32.4µg | 0.5µg | 58% |
| Витамин B9 | 212µg | 14µg | 50% |
| Витамин B1 | 0.603mg | 0.033mg | 48% |
| Крахмал | 71.23g | 29% | |
| Витамин B3 | 6.127mg | 2.196mg | 25% |
| Углеводы | 76.31g | 4.93g | 24% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.148mg | 19% |
| Калорийность | 359kcal | 53kcal | 15% |
| Медь | 0.166mg | 0.043mg | 14% |
| Железо | 2.44mg | 1.45mg | 12% |
| Магний | 32mg | 74mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.715mg | 0.297mg | 8% |
| Калий | 188mg | 435mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.087mg | 0.165mg | 6% |
| Марганец | 0.882mg | 1.018mg | 6% |
| Белки | 10.42g | 8.14g | 5% |
| Витамин C | 4.1mg | 0mg | 5% |
| Кальций | 83mg | 33mg | 5% |
| Фосфор | 154mg | 166mg | 2% |
| Клетчатка | 1.2g | 0.8g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.377g | 0.263g | 1% |
| Цинк | 1.01mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.37g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.307g | 0.073g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.373g | 0.088g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.11g | 4.13g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 1.53g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0µg | 0% |
| Холин | 17.5mg | 18.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.221mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.279mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 0.523mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.189mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.145mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.32mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.374mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +140.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1447.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +785% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +323.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
71.23 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.13 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +200% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
