Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плов или эдам (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами плов и эдам (сыр)

  • Плов и эдам (сыр) содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а эдам (сыр) содержит 357 калорий.
  • Плов имеет больше витамина B9, витамина B1, марганца, витамина B3 и селена; однако, эдам (сыр) богаче кальцием, витамином B12 и фосфором.
  • Эдам (сыр) покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 86% выше, чем плов.
  • Эдам (сыр) имеет в 80 раз меньше марганца, чем плов. Плов имеет 0.882 мг марганца, в то время как эдам (сыр) имеет 0.011 мг.
  • Плов содержит меньше насыщенных жиров.
  • Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта эдам (сыр) составляет 27.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared и Cheese, edam.

Инфографика

Плов vs Эдам (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +454.5%
Содержит больше МедьМедь +361.1%
Содержит больше МарганецМарганец +7918.2%
Содержит больше СеленСелен +123.4%
Содержит больше КальцийКальций +780.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +271.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +248.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Калий ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1529.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7372%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +426.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1225%
Содержит больше ХолинХолин +13.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5975%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +347.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +7600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +360%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плов Эдам (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.307g 17.572g 78%
Кальций 83mg 731mg 65%
Витамин B12 0.02µg 1.54µg 63%
Фосфор 154mg 536mg 55%
Витамин B9 212µg 16µg 49%
Витамин B1 0.603mg 0.037mg 47%
Жиры 1.37g 27.8g 41%
Витамин B3 6.127mg 0.082mg 38%
Марганец 0.882mg 0.011mg 38%
Селен 32.4µg 14.5µg 33%
Крахмал 71.23g 29%
Холестерин 1mg 89mg 29%
Белки 10.42g 24.99g 29%
Витамин A 4µg 243µg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.076mg 25%
Углеводы 76.31g 1.43g 25%
Цинк 1.01mg 3.75mg 25%
Железо 2.44mg 0.44mg 25%
Витамин B2 0.087mg 0.389mg 23%
Натрий 1303mg 812mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.373g 8.125g 19%
Медь 0.166mg 0.036mg 14%
Витамин B5 0.715mg 0.281mg 9%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин C 4.1mg 0mg 5%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин K 0.5µg 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.377g 0.665g 2%
Витамин E 0.04mg 0.24mg 1%
Калорийность 359kcal 357kcal 0%
Чистые углеводы 75.11g 1.43g N/A
Магний 32mg 30mg 0%
Калий 188mg 188mg 0%
Сахар 1.53g 1.43g N/A
Холин 17.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.086mg 0.352mg 0%
Треонин 0.221mg 0.932mg 0%
Изолейцин 0.279mg 1.308mg 0%
Лейцин 0.523mg 2.57mg 0%
Лизин 0.189mg 2.66mg 0%
Метионин 0.145mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.32mg 1.434mg 0%
Валин 0.374mg 1.81mg 0%
Гистидин 0.15mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
25% 28% 42% 4%
Белки: 24.99 г
Жиры: 27.8 г
Углеводы: 1.43 г
Вода: 41.56 г
Другое: 4.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +5236.4%
Содержит больше БелкиБелки +139.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1929.2%
Содержит больше ВодаВода +416.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.22г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
67% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.572 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.125 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2078.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients
  2. Эдам (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.